教祖okky

2009.06.20 Saturday

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    okkyのトレーニング定番コースと言えば三段峡。
    昨年、聖なる地“三段峡”へ通いつめ、ついに悟りを開いたokkyは「三段教」を興した。
    本日グロリアス・カナモン氏を第一号信者として認定した。

    まだ2人。
    これからも地道な布教活動を続けていこう。

    本日のミサは午前中だけだったが、大いなる祝福と乳酸が2人に与えられた。




    安佐動物園〜棚田〜三段峡〜虫ノ木峠〜芸北〜加計〜可部
    140km

    朝のK

    2009.06.12 Friday

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       なんとか朝練出撃成功。
      極楽寺ではなく、K団地。
      ちょー近い♪

      今朝の体重は61.8kg
      少しずつ減ってきた。
      65kg台だった5月上旬に比べたらだいぶ軽くなってきたと感じる。


      1本ウォームアップで上った後、ペース走6本。
      6本目までなんとか維持できるペースレベルで、走る。

      2.2km×6本で13.2km

      朝から頑張ろう!という強い意志がないとできないのだが、今朝は同じくK団地で練習していたAさんに声をかけていただいた。
      「また練習しましょう!」
      と言って別れた。
      朝のK団地の練習仲間が出来た。
      またモチベーションが維持しやすくなる。

      ではではこれから大阪へ。

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      で、夜。
      新大阪で大学時代の友人H君と飲み。

      同じサークルの出身で、一緒によく走り回ったものだ。
      まだ自転車の世界に入りきらない、普通の青年が、徐々に自転車ワールドへハマっていく・・・。
      その過程を一緒に歩いてくれたのが彼だ。
      もっとも彼は、ボクを入り口まで見送って、健常な人間に戻ってしまったが。
      実はボクよりもヘルメットを買ったのは先で、「お前もかぶれ」と言われ、しぶしぶ買った記憶がある。

      大学2年の夏には、北海道で小樽から旭川〜層雲峡〜網走〜知床峠〜釧路と走った。
      ロクに観光もしないで、寝るのは公園か道の駅というひたすらサバイバルなツーリングだったが、文句たらたら言いながらついてきてくれたのは彼だからこそだろう。

      まぁこれからもよろしく頼む!

      で、帰宅は24時。

      酸っぱい朝

      2009.06.09 Tuesday

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        雨が降る前に・・・
        練習?サイクリング?
        ま、楽しけりゃどっちでもいいか。

        ドーフィネが少し早く終わったおかげで、本日はちょっと早起きして、朝練参加。
        せっかく極楽寺まで行くのだから、麓までもしっかり走らなきゃもったいない(?)と思い、ペース走。
        信号で度々止まらなければならないので、その間の回復分を考え、持久上限レベルを少し超えるくらいの高強度で走る。
        朝から乳酸入りま〜す!

        で、やはり早く着いたので、そのまま長野ループまでペース走で上り、下って集合場所へ。
        下る途中でナオさんと出会った。
        集合場所で待っていると続々と集まってきて、計6名。
        daddyさん、N村さん、西ヤン氏、カラミッチさん、キタノちゃん、自分。



        極楽寺1本で折り返して、そこそこ帰りもいいペースで踏んだのだが、やっぱり慌しく着替えて会社へGO!
        こりゃ少しでもトラブルあったり、ゆっくり走ったら遅刻だ・・・。
        もう少し速く・・・は無理なので、早く出ようかな(笑)

        ちょっと昇って来るわ

        2009.06.07 Sunday

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           自転車乗ってて、しんどい瞬間の一つ。

          それは全開で山を上った後、脚を休めながら下り、下りきって次の大きな負荷がかかる瞬間。
          実に辛い。
          乳酸でパンパンになった脚が下るうちに冷えて固まり、動かない状態でガツンと負荷。一気に崩壊。
          あ〜やだやだ。考えるだけでもしんどい。

          だから下る時も完全に脚を止めないで、そこそこ回しながら下りましょうね〜、とは言うものの、それでもキツいタイミングであることには変わりない。


          今日は昨日の疲れもあるのでゆっくり寝て、自然と起きた時間から着替えて発車。
          極楽寺〜158番地の丘〜桜ヶ峠〜畑峠〜K団地という、「いや〜な瞬間」連発の設定。
          上り切って、下って、下った麓からすぐ上り。
          まぁ、長い上りではないけど。

          今日は広島市立大学の前でnakagawaの選手とすれ違った。
          めずらしい。こっちの方かな?


          10時半に帰宅。
          さて、第2ラウンドは休日のイオン♪
          こっちの方が超級山岳だ〜(笑)

          両手に花

          2009.05.27 Wednesday

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            休みだったので、初めて朝練に参加してみた。
            キタノちゃんとカラミッチさんと3人。

            カラミッチさん、JAPANのジャージがかっこいい。
            今日みたいなどんより空を眺めて、
            「あ〜、イギリスの空が懐かしい」
            とか自分も言ってみたい(笑)

            そんなカラミッチさん、カテキョーをバイトでやってるらしい。
            え?自転車トレーニングの教師?と思ったが、普通の科目だった。
            しっかし五輪選手に教えてもらえるなんて、生徒も幸せだなぁ〜
            と思ってふと考えた。
            ん?自分はカラミッチさんの最も得意な科目をこうして教えてもらえてるじゃないか。
            しかもタダで。
            おぉ〜、なんてラッキーなんだ♪自分、幸せ。。。

            と思考を巡らせながら朝から酸化してきた。
            この時間なら出勤前でも極楽寺1本なら行けるかも・・・。
            起きられたら、という高すぎる壁が立ちはだかるけど。


            ちなみにカテキョーでは自分の身分を生徒に明かしていないらしい。
            「でもインターネットとかで調べて、知ってるっぽい」
            とカラミッチさん。
            さらっと言うのだが、それもまた並みの選手にはない現象かと・・・。

            スロースターター

            2009.03.12 Thursday

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               今日は夜練。
              K団地でSFR。

              SFR 3分×6

              久しぶりのSFRメニューだが、最後まで集中してやることが出来た。
              2月よりも少しスピードが上がったように思う。
              昨日3桁の距離を乗ったからなのか、筋肉の使い方は最初から意識できた。
              まだ調子がどうのとか議論できるレベルではないが、練習⇒回復⇒練習⇒回復・・・のサイクルが、だんだん回せるようになって来たかなと思う。


              モチベーション的にも上がってきたし、そろそろエンジンかけようか。

              練習のちサイクリング

              2009.03.11 Wednesday

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                ハンドルとステム。
                近く、高くなった。
                このポジションにしてから、自転車に乗るのが楽しくなった。
                いわゆる山崎店長理論で言うところの、これが96%だ。
                横から見たとき、ペダルが上死点に来た時の体と太ももの挟角がある程度確保されないと、膝が上がらないので、効率的なペダリングができないということを感じた。


                月曜は飲み会で練習なし。
                火曜も回復はしている感じだったが、所用により練習なし。


                今日は仕事が休みだったので、乗りに行った。
                朝から極楽寺へ。
                シッティング固定で速谷神社からペース走。
                やっぱりシッティングは苦手だ。今日は特に裏側の筋肉は意識しづらく、大腿四頭筋ばかり使っている感じがした。

                山陽道高架まで下って2本目。
                今度はダンシングを織り交ぜてペース走。
                気分的には軽快だったが、最後はタレ気味だった。

                そのままアルカディアから反対側に下って、裏極楽寺を上り返す。
                さすがに乳酸が溜まっているので、最初はゆっくり、徐々にスピードを上げていき、最後はモガく。

                本日の練習はこれにて終了。
                その後は表極楽寺を下って、麓で嫁と合流して岩国の錦帯橋までサイクリング。
                大竹から関々トンネルを抜けて、パン屋で休憩。







                今日は天気も良く、サイクリングは楽しい。
                嫁は長いこと乗ってなかったので、一緒に走るのが逆に大変だったが、ここ数日でかなり腕を(脚を?)上げてきた。
                だいぶ行ける範囲が広がったぞ。

                以前のように丸一日練習、ということが少なくなったが、よく考えてみれば一日練習していてもずっと高強度で練習しているわけではない。
                それならば、高強度の練習だけを凝縮して、あとはサイクリングしたり、別の用事をこなしたりするのもアリかなと思う。
                中強度で長時間の練習、というのはやりにくくなったけど。

                肝トレ?

                2009.03.08 Sunday

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                  朝、早く起きるのが辛い。
                  んもうヤダヤダ〜な体を引きずって出発すると、脚はまぁまぁ回る。

                  少しずつ、脚が戻っているのが分かる。
                  走れていた頃の風が一瞬体を吹き抜ける気がした。

                  しかし、メーターのスピードは全然遅い。
                  今日は10時前には戻らなければならなかったので、極楽寺〜桜ヶ峠のコース。
                  N村さん・takkyさん・西ヤンさんと走る。
                  時間がなかったので、極楽寺から先もペース走。またまたアベレージを上げる走り。


                  帰るなりソッコー準備して会社の同僚の結婚式へGO!
                  新幹線の中で爆睡して少し回復。
                  大阪で結婚式〜披露宴〜2次会・・・
                  2次会の途中で他の同僚と
                  「おっきーも明日休みなん?」
                  「へ?いや、仕事だけど。」
                  「え、有給のヤツばっかだよ?これから広島帰って朝から仕事?」
                  「・・・・ちょっと先に失礼しよっかな、、、」

                  ってわけで先ほど帰宅。

                  明日も飲み会ですけど★

                  我が家に光がやってきた

                  2009.03.06 Friday

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                    ついに世界と繋がった。
                    これで画像UPもできる。
                    なんだかようやく現代に戻ってきた感じだ。


                    さて、前回の備忘録の続き。

                    3月4日水曜日
                    メカピ往復 28km 流し
                    登録選手のミーティングのため、流したのみ。

                    3月5日木曜日
                    休養日。
                    1週間の疲れがどっとでた感じで、朝から疲れていた。
                    仕事がやや遅くなり、ローラー台に自転車をセットするところまでやったものの、全く走れる気分ではなかったので思い切って休む。

                    3月6日金曜日
                    ローラー 8分走×3本
                    10分アップでインターバルは6分、5分ダウン。
                    ペース走の平均心拍173、最大で185、インターバルで137くらいまで落とす。
                    汗の水溜りに自分が映る。
                    嫁に「この部屋だけ男子更衣室の匂いがする」
                    と言われた。
                    いや、「匂い」ではなくて「臭い」だろう。


                    明日はサイクリング、明後日は会社の同期の結婚式のため大阪へ。
                    勉強してこなくっちゃ(笑)

                    酸欠。

                    2009.02.27 Friday

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                      25日水曜日
                      初めて嫁と練習。
                      とはいえ、一緒に走ったのはウォームアップの最初の30秒のみ。

                      プログレッシオーネ 7分×2本

                      疲れていたので最初から上げることができない。
                      仕方なく2本とも後半にかけて上げていき、最後はモガく。


                      26日木曜日
                      今日も嫁と練習。
                      とはいえ、すれ違っただけ(笑)
                      一緒に練習には出かけるが、一緒に走れとは言われない。
                      いつも気を遣ってくれているのだろう。

                      ソリア 6分30秒×4本

                      最後は気力だけで走った。
                      まだダメダメだぁ〜。


                      今日は月末、練習休み。
                      明日の飲みに備えて、今日は飲みのウォームアップ♪(笑)