この先 海

2011.08.10 Wednesday

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    昨日はローラー。
    今日は実走。

    ローラーでは220Wを5分×2セット。250Wを4分。
    これで限界。
    しょぼい。

    410Gのブログに刺激されて久しぶりにローラーやってみたが、やっぱり負荷をかけて目的をもった練習をするなら最適な気がする。
    昔は「ローラーなんてつまんない!」と思っていたけれど、それは昼間に存分に走れる時間があるからで、今はローラーが楽しいと思える。
    でも発汗量は凄まじく、ブラケットを握ってるのに、バーエンドからポタポタ汗が落ちる。
    パワータップのオリジナルメーターだったら浸水しそう(笑)

    今日はいつもの埠頭往復コースで流そう、と思っていたけれど、何となく気分が乗ってきて、170Wくらいのベース走を3往復した後、TT走1往復×2セット。(レストは1往復)
    だいたい250〜270Wくらい。
    ローラーだと1割くらい低くなってしまうようだ。

    梅干@五色台

    2011.08.06 Saturday

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      暑い。

      本日は9時から12時まで時間があったので、定番の五色台へ。
      鬼無側から上ったのだけど、回復度は75%くらいで、筋肉が復活していない感じ。
      頂上が近づくにつれて暑さも和らぎ、脚にも血が回ってきて、だんだんパワーが出るような気がした。

      しかし夏の昼間に南斜面から上ったのは失敗だった。
      おかげでまともな実走2週目にして、腕なんかベテラン並みの黒さになった(笑)

      スカイラインを北に下って折り返し。
      今日は、ひたすらスカイラインを往復するバイク族がいなかったので、安心して走ることができた。

      ペダリングを意識して走ると、同じスピードでも楽に走れる気がする。
      「引き足を意識する」とぎこちなくなってしまうけれど、「引き足を邪魔しない」くらいのレベルをテーマに練習している。


      なぜか五色台頂上の広場のベンチ裏では、梅干が作られていた。
                  



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      夜は高松に来ていた大学時代の友人と飲み。
      某全国紙の新聞記者をしている彼だが、相変わらずで少し安心した(笑)
      やっぱり初対面の相手でも心を開かせてしまうオーラを放っているようだ。
      さすが。

      アイドリング中

      2011.03.29 Tuesday

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         とりあえず、少しずつ筋トレ。
        本気ではじめられるのは夏からかな。

        夏場には体脂肪10%、体重60kgが目標。

        お休み

        2011.03.03 Thursday

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          今週末は出勤なので、昨日は代休とってサクサクっと走る。
          妻と子供を見送った後、10時半くらいまでに家事を終え、出発。

          いつものように五色台へ。

          最近は鬼無から上ることが多かったが、昨日は東側から。
          「このくらいで入ればタレずにいけるかなぁ〜」ってペースで入るも、予想よりも脚が無く、タレる。
          スカイラインを北に下って、折り返す。
          今度はゆっくり上っていたが、途中で雨が降ってきたので、ペースアップ!
          鬼無に下って、ちょっと高めのペースで巡航して帰る。

          普通に走る分には少し、余裕が出てきた。

          実走の夜練

          2011.02.16 Wednesday

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             夜、実走をするとしたらどこを走ったらいいのか分からない。
            真っ暗闇はさすがに走ることができないので、それなりに街灯があって、道がきれいなところ。
            そして止まらずに走れるところ・・・

            高松で夜練できそうなところをここ数ヶ月ちょこちょこ探しながら思ったのだが、結局、平坦なら埠頭のようなところ、上りやアップダウンなら新興団地とかしかまともに練習できないのではないか?

            都会より田舎の方が昼間は走るのにいい環境が整っているのだが、夜はむしろ都会の方が走れる場所は多い気がする。


            今日は高松に来てから初めて、残業なしで上がるという快挙を成し遂げたので、妻と子供が寝てから走りに行く。
            しかし、八栗も屋島も真っ暗で足元さえ見えず、登坂は断念。
            仕方なく、ひたすら浜街道を往復。
            250Wから上げていってモガく、を繰り返して終了。

            実走は楽しい。
            寒かろうが何だろうが、走れることに感謝しないとな。

            ローラー

            2011.02.15 Tuesday

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              先週土曜日はSFRと筋トレ。

              日曜日は五色台に行こうとしたけど、積雪のため?途中から通行止めでUターン。

              本日火曜日はローラー30分。

              途中で10分、225W。
              でもこれがボクには精一杯。




              Wは正直だ。

              急がない。ゆっくり自転車に慣れていこう。

              85番

              2010.10.27 Wednesday

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                 まだ本格的に練習は開始しないけれど、近所にいい練習コースを見つけた。
                広島に行ったときもそうだったのだが、新しい土地に行ったときは、できるだけ早く、毎日通える手頃なコースを見つけることが最大のタスクだ。

                広島では最初の数ヶ月本当に探しまくった。
                その頃は、社会人になりたてだったので夜練することにも慣れていなかったし、初めは例えK団地に行ったとしても、それは満足できるコースではなかっただろう。
                でもだんだんと意識の部分が変わってきた。
                国道54号を夜中に北上して、あまりの暗さに驚いたり、西風新都の周回コースに行くまでのアストラム沿いの交通量に嫌気が差し、ローラーも会社の寮ではまともにできないじゃん!と嘆いた後に、ようやくK団地に行ったときは、「これは神が与えてくれた奇跡だ!」と思えた。
                この定番コースが確定しないうちは、なかなか満足に練習できないのだ。

                もっとも今はできるだけ早く見つける必要は無いのだが、、、

                ちらほら外を走れるときは練習場所を探している。




                四国88箇所巡礼の、85番。

                ここに続く裏参道。
                昨日、休みが取れたので行ってみた。
                家からは麓まで15分くらいと近い。

                勾配はキツいところで21%。道路標識に21%とある。緩い所でも10%は超えるだろう。
                行ったのは昼だが、夜来たらおそらく真っ暗。
                街灯も無く、車なら離合困難な広さ。
                路面状況は良い。先日の広島空港のコース並み。真新しい舗装に、白線が盛り上がらんばかりに書かれている。
                強烈に明るいバッテリーライトを持ってきたら、白線が浮かび上がるだろう。
                そしたら練習できるだろうか。

                昼に行ったのだけど、自分ではダンシングでしか登れず、本日腰痛。

                しかしバッテリーのライトは高いし、ちょっと気合を入れないと買えないなぁ・・・。

                選択

                2010.09.30 Thursday

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                  本日はローラー30分。
                  平日で週1回ローラーをしたい。

                  こいつにスプロケとタイヤを嵌める日が来るのだろうか?

                  長期計画で。

                  2010.09.29 Wednesday

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                     なんとか期末を乗り切った・・・。
                    最近仕事が大変だ。毎日が戦争。
                    会社を辞める人もいるし、病気で長期休暇になる人もいるし、突然出社拒否になる人もいるし、残されたメンバーはますます大変な状況に追い込まれる。
                    もはや笑えるくらい(笑ってる暇もないけど)ヤバイ。


                    さて、それは置いといて。


                    最近少しずつ体力アップに取り組んでいる。
                    まずは身近なことから。
                    自転車をやる!って言うと角が立つ(?)ので、例えば仕事で力仕事は喜んでやるとか、休日に買い物に行ったときには子供をショッピングカートに乗せずに常に抱っこ、とか(笑)

                    いずれ自転車を本格的に取り組み始めたときに、やはり基礎体力があると立ち上がりが早いというか、走力が戻るのが早いと思う。
                    それにせっかくだから、どうせやるなら以前の「走れていたころ」以上の状態にしたいので、そうするとこれまでと違う何かに取り組まないといけない。

                    そのための第一歩が筋力増強。

                    ゆっくりじっくり取り組んでいこう。

                    世界の中心で乳酸にあえぐ

                    2010.09.26 Sunday

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                       今日は3時間半走った。

                      五色台のリベンジと、庵治一周。

                      8月の初旬に行ったときにはあれだけきつかった五色台だったが、問題なくクリア。
                      まだペースを調整するような余裕は無い。
                      坂道と格闘するので精一杯だ。
                      けれど、確実に進歩をしていると感じた。

                      その後、自宅前を一旦通過して庵治一周。

                      庵治は「世界の中心で愛をさけぶ」のロケ地らしい。
                      町の案内看板には色んなロケが行われた場所が描かれている。
                      “あの”防波堤に立ち寄って景色を眺めてみた。
                      なるほど、今思えば映画の背景の山が屋島だったような気がしてきた(笑)

                      今日は最高に楽しかった。
                      全く走れないとサイクリングさえ楽しくないが、サイクリングくらいは楽しめる走力が身についたかな。