あけまして

2012.01.03 Tuesday

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     新年明けましておめでとうございます。

    この年末年始のお休みは30日〜4日まで。

    31日〜2日までは大阪の祖父の家で過ごし、今は帰ってきて高松。
    長期連休はだいたいギリギリまで出かけていることが多いので、ちょっと不思議な感じ。

    大阪へは自転車を持っていかなかったので、今日が走り初め。

    2時間程度で帰りたいので、サクッと五色台参り。

    ただし強度はサイクリング。
    12月はほとんど走れなかったため、なにしろ脚が重い。
    上半身の感じは全然疲れが無いのに、ちょっと負荷が上がるとすぐ失速。
    ただ単に弱いだけ、な状態なので、無理せずゆっくり上る。
    毎日走っていたら、いつまでも脚が動くのだろうか。それと寒いとどうしても固まるのかな?なんて考えながら。


    頂上でローディーKさんと出会った。石鎚ヒルクライム以来。というか、レース会場と五色台の頂上でしか会ってない(笑)
    新年の挨拶して、5分くらい自転車話して、すぐお別れ。
    とにかく寒い。下っていたらキャップはしていたけど、頭がキンキンに冷えた。

    これから気温は低くなるけど、日は長くなっていくのが楽しみだ。

    大晦日イブ

    2011.12.30 Friday

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      今年もあと一日。
      昨日が仕事納めで、今日から6連休。
      サイクリングしながら考えた。

      乗らない理由はたくさんある。
      けれど、今乗れないと思うなら、この先も乗れそうと思うことは無いだろう。
      要するに自分の気持ちの問題だ。


      もう少し乗ってみようか。


      と思った。



      ここしばらく新しい自転車が欲しいなぁ〜と思っていた。
      でも今日ふと思ったのは、「この自転車に対して、何の不満も無い」ということ。
      壊れているわけではないし、もうすぐ丸5年が経とうとしているが、問題は無い。

      ふと思い立って重量を調べてみたら、上の写真からボトル類とポンプを抜いて7.8kg。(シマノアルテのペダル付き)
      まぁ軽くは無いが、パワータップがついているし、激軽のホイールが付いているわけではないので、特段重いわけでもない。
      フルアルミにしては柔らかいし、ガチガチのフレームが苦手な自分にとっては、かなり相性はいいほうだ。


      というわけで、フレーム新調は見送ることに。


      そのかわり、細部のパーツをリファインしようと思う。

      走るために何より重要だと思うのが、サドル・ペダル・ハンドル。
      この3点でしかバイクに触れていないのだから、ここの障害を極力減らさないと力を発揮しにくかったり、伝わりにくかったりする。
      今考えている変更ポイントは以下の6点。


      .汽疋襪録敬覆法
      フィジークのアリアンテ。色々試してこれに行き着いた。アリオネは大学時代に先輩から「フィジークとは珍しいね」と言われた頃から愛用していたが、アリアンテがジャストフィットしたため、こちらに移行。
      カーボンレールは不安だし、金属レールで軽いモデルがいいので、いわゆる「普通のアリアンテ」
      でももうボロボロなので、新しくしたい。


      ▲撻瀬襪魯好圈璽疋廛譽い気になっている。
      シマノを長らく愛用していたが、スピードプレは軽いし、関節に優しいらしい。
      ロードクリアランスも大きい(ヒルクライムでは関係ないけど)
      それとともに軽いシューズ。
      今はSIDIのエルゴ兇鮖藩冀罅トップエンドなので悪くは無いが、シューズのフィット感は最重要なので、見直してみる価値はあるだろう。


      ハンドルはショートリーチであれば何でもいい。
      アップバーとブラケットとの差がありすぎるのが嫌なだけなので、今のハンドル(PLT−PRO)に満足。
      なのでとりあえず変更の予定ナシ。


      ぅランク。
      これは変えたい。今はアルテのクランクにデュラのチェーンリングというマニアックな組み合わせだが、53×39は貧脚には厳しすぎるので、コンパクトにしたい。
      まぁアルテクラスでいいだろう。


      ゥ椒肇襯曠襯澄
      単純に古いので変えたい。
      大してこだわるポイントではないので、軽ければよし。


      Ε曠ぁ璽
      カーボンリムのロープロファイルに。
      ちょっと高いから、様子見かな(笑)



      以上が考えている内容。
      全部やったら、フレーム買うくらいになるかな(笑)

      でもこうやって考えてるのって楽しい。
      来年はちょっと頑張ってみようかなぁ〜。


      ではでは皆様よいお年を〜!

      3連休の雑感

      2011.12.25 Sunday

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         この3連休はゆっくり休んだ。
        休みながら、色々考え事をした。

        3日間とも2時間ずつは自転車に乗る時間が問題なくとれる。
        嫁はもっと走っても良いよと言うが、自分の中でバランスがとれるのがその時間なのだ。
        朝7時から明るくなるので、9時まで。


        連休初日は何とか布団から這いずり出て、庵治1周+八栗1本上る。
        でもすごく脚が重い。
        先週末に五色台TTをしてからは、月曜に筋トレをしただけなのに。


        2日目も何とか布団から這いずりでたものの、寒風吹きすさぶ明け方の外に走り出す気になれず、ローラーで温まる。
        少し刺激も入れたものの、練習ごっこ的な感じ。相変わらず脚は重い。


        3日目の今日はついに布団から出られず、DNS(笑)
        まぁ、単純に寒かっただけでなく、そこまでしてやりたい訳でもないなら、やらなきゃいいじゃん。って思ったからでもある。
        昨日は子供と一緒に早く寝たので、12時間寝続けた。

        昼間は家族で鳴門の渦潮を見に行った。
        その道中、色々嫁と話して、ちょっと気持ちの整理が出来た気がした。

        夜は30分ローラーをしてみた。頑張らなくても200Wくらいいける。
        こんな日は調子がいい。低いレベルながら、やはり体調の浮き沈みはあるようだ。
        悪い日は180Wでも「あ〜しんどいな」って気分になる。

        少し前向きに考えることが出来た一日だった。

        五色台TT(410Gさんイベント)

        2011.12.19 Monday

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          日曜日は久しぶりに人と走った。
          一人じゃないなんて、なんて幸せ!

          いつもなら帰宅の時間の、9時集合(笑)

          五色台のタイムトライアル。

          東口から頂上までと、西口から頂上までの2本立ての合計タイムで競うらしい。
          まぁ嫁に「せめて途中で降りないように」との激励 (?)を受けて出発。

          寒いのは苦手で、全然身体が動かないので、時間もあるし、1本ゆっくり五色台を上る。
          暖かくなるにはなったが、下るうちに当然冷えた。。。

          下って集合場所へGO!
          実に410Gさんのイベントに参加させていただくのは1年ぶり。
          あまりのレアキャラなのだが、AC110Vさんが会うなり「久しぶり〜!」と言っていただいて感激。

          14名参加で、12名が最後まで。

          ボクのゼッケンは9番で、9番目スタート。


          ▲AC110Vさんのゼッケン(笑)


          で、結果は・・・。


          こちらで確認いただくとして。


          総じて再確認したことは、「夏場からほとんど進歩していない」ということ。
          そもそも東口で22分台なんて、この夏場より1分以上遅いタイム。
          だいたい冬場は分単位で落ちるので特に実力が落ちているとは思っていないが、このままダラダラ乗ったり乗らなかったりを繰り返していても全く走れるようにはならない、ということを改めて認識した。

          どこかで気合いを入れて乗るように切り替えなければ、この先は無いのかな、と思う。それは前々から何となく感じてはいたのだが、「乗る!」と決めた場合に、自分自身が感じるストレスが多くなることが予想されるので、いまいち踏み切れないでいる。
          「できるのか、できないのか、止めておいた方がいいのか」
          始めたら妥協できない気もするし。

          まぁ、年が明けるまで結論を持ち越そうかな。

          ローラーな日々

          2011.12.16 Friday

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             ここしばらく、筋トレ+15分メディオくらいのローラー、という練習パターンが多かった。
            だいたい240Wくらいかなぁ、問題なく回せるのは。

            たまに5分くらいの刺激的ローラーをすることはあるけれど、短時間の高強度は脚が張っておしまい、という感じがするので、せめて「苦し〜」とか言っていられる余裕のある(?)レベルで維持する練習がいいだろう。
            けれど、ローラーで30分のペース走とかできる気がしないので、15分くらいが限界だな。


            今日も毎度の30分ローラー。
            日曜日に気分よく走りたいので、まぁ緩めに、と思ったのだが、気分が乗ってきたので5分だけガツンと。

            5分、295W

            お、頑張ったな。
            喉の奥はいつもの血の味。

            さて、明日は子供のクリスマス会、明後日は・・・?

            ローラーと実走

            2011.12.14 Wednesday

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               同じような平均値のデータであっても、ローラー台で行ったトレーニングと、実走で行ったものでは波形が全然違う。


              ローラー。平均出力は252W。



              実走。平均出力は264W。

              実走の峠では、勾配が緩くなるとどうしても出力が落ちてしまうなぁ〜。

              乗り始めより1cm以上上がった

              2011.12.09 Friday

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                 水曜日。

                休みが取れたので、朝から練習。
                ひたすらメディオで五色台往復しながら昼までのつもりだったが、少し膝が痛くなりかけたので、2本で帰ってきた。



                少しサドルを上げてみた。
                Wが少し上がった・・・気がする。
                たぶん気のせい。

                パオのち練習

                2011.12.04 Sunday

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                   この土日は仕事なので実走での練習は無し。

                  でもオフトレと称して筋トレは頑張っている。

                  たまにローラーで自転車筋を呼び起こしておく。

                  今日はローラー30分で汗をかく程度。
                  途中で5分267W。
                  今はこれが精一杯だが、春にはもう少し高めたい。


                  cyclingtimeに“HOP”(Hour of Power)というトレーニングが紹介されていた。
                  「時間が無い人へ」
                  ということなのだが、要するに「1時間のTTをやれ」という内容なのだろう。
                  ローラーでやったら昇天できる内容だ。
                  効果があるものに、ラクなものはないな(苦笑)

                  ***************************************************

                  なぜかボクの家の周辺のコンビニでは、夜は外国人のアルバイト店員さんが多い。
                  特に隣国の方。

                  今日も仕事帰りに寄ったコンビニで、店員さんのネームタグを見て

                  (あ〜パオさんなんだな〜)

                  って思っていたら、

                  「ちょっとツツミさん!・・・」

                  と他の店員さんが呼びかけた。


                  ・・・先入観って恐ろしいな、と思った次第。

                  辛うじて

                  2011.11.30 Wednesday

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                    268W、5分。

                    275W、5分。

                    落ちないように、後半に向かって上げていく感じで。
                    ローラーがしやすい季節になった。

                    小豆島へ行って来ました(パパ)

                    2011.11.28 Monday

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                      この週末は小豆島へ行ってきた。
                      寒霞渓より。



                      子供も無事2歳の誕生日を迎え、だいぶ大きくなりました。




                      めちゃめちゃ急勾配の笠ヶ滝寺。
                      鎖をつたってしか行けません。

                      あれ?



                      キリンさん(とゾウさん)が大好きな今日この頃。