平坦練、ジム
2017.05.28 Sunday
日曜日の平坦練。
ただし、今日はTOJ東京ステージがあり、なおかつ前座レースとして実業団のレースもあるので、様子を見ながら走ることに。
実業団の受付開始は6時半なので、それまでには練習終了を目標に、5時半スタートで練習開始。
新車で登場のK田さん。
メーターやボトルケージ無しというのが逆に新鮮。
S木さんもちょうど合流できたので、3人で走り出す。
序盤は3人で回して行く。
8周のうち、半分の4周までは上げないで、きれいにローテーションができるように走る。
ギアを軽めにして、ケイデンスを上げる走り方。
4周までの平均出力は202W。
K田さんもまだまだ余裕がありそうなので、5周目でズイズイっとスピードを上げてみる。
で、盛り上がってきたところで信号ストップ。
5周で33分台。
ここからの後半3周は上げていく。
も、またしてもストップ。
最後の1周はダッシュして一人旅。
◆平坦走 8周(32km) 55分台(3分以上の停止含む) 225W
今日は大会の関係者やら人が多くて、思い通りに練習ができなかったけれど、結構疲れていたのでちょうど良かったかな。
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帰宅後、出直して子供たちとTOJでも見に行こうと思っていたけれど、長女の宿題がレースまでに終わらなかったので観戦は無し。
午後から近場の公園へ遊びに行った。
夕方にジムへ。
レッグプレスはいつもより軽めのウエイトで、回数をこなした。
なんだか以前よりも、重いのがむしろ上げられなくなってしまっている気がする。
街道115km
2017.05.27 Saturday
今週色んな人と話していて、思ったんだけど、
自分は野球やその他スポーツを観戦することには全くと言っていいほど興味が無い。
「どこファンですか」
「okkyは横浜出身だからベイスターズだよね」
と飲み会で聞かれると、いつも困る。
選手なんて、一人も知らない。
野球界で知っているのは大リーガーの「イチロー」くらいだし、彼がどんな出身なのかもよく知らない。
「じゃあ何が好きなの?」
と言われると困る。
比較的持久系のスポーツについては理解があるようで、マラソンとか、箱根駅伝とかはよく見る。
体力系のスポーツはまだ見る理由がある気がしている。
とはいえ大相撲は見たいとは思わないし。
なんだろうな。
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土曜日。
今日は長女の運動会。
・・・・なのだが。
自分は会社の仕事に近いイベントがあり、見に行くことが出来なかった。
会社がサッカーの「湘南ベルマーレ」のスポンサーになっていて、その関係で今日は山形モンテディオ戦に無料招待される日。
しかしこちらもこちらで、この試合日に向けてこちらのメンバーを集めて盛り上げる必要があり、自分はその推進メンバーでもある。
そんなわけで今日の運営委員として役割を外すわけにもいかず、長女の運動会をパスして平塚へ。
せっかく平塚まで行くなら自転車で行こう、ってことで。
運動会に行く長女を見送って、8時30分過ぎに自転車で出発。
自宅から中原街道に出るまで流し。
脚は軽く、昨日休んだ効果が出ている。
洗足池を過ぎたあたりから徐々に火を入れていく。
中原街道からR246に移り、さらにペースアップ。
車の流れに合わせて、巡航中は40km/hを目処に走る。
厚木まで来たところで一休憩。
◆街道練 約1時間半 232W(ペダリング中のave)
11時過ぎに平塚へ到着。
企画やら社員向けの受付業務などはあるものの、基本的には余裕あり。
嫁さんからは、長女の花笠音頭とかの動画がラインで届くのを鑑賞しつつ。
お昼休憩にたまたま、湘南台高校の吹奏楽部のイベントをやっていた。
これはすごい。
600円の配布された無料券で買ったケバブを食べていたのだが、お昼ごはんを切り上げて聴きに行ってしまった。
こういうのには興味があるんだろうな、と我ながら思う。
16時キックオフなんだけど、サッカーの試合にほとんど興味の無いワタシ。
無料でも特に見たいとは思わず、エスコートキッズの担当者を見送り、委員として業務を終えた後、帰路につく。
日が暮れる前に帰りたい。。。
そんな思いで、流すはずの帰路もそこそこ。
丸子橋までで2時間、215W
なんだか、途中でがっつり上げた時間はあまり無いものの、中強度長時間の練習で、結構疲れて帰宅。
なおかつリュック背負っていたのもあるかな。
帰ったら19時過ぎ。
長女は、練習ではいつも3番だったかけっこが、本番では1位と僅差の2番だったとのこと。
見たかった。。。
ローラー5分走
2017.05.25 Thursday
木曜日。
寝起きの体調としては、月曜から徐々に疲れが溜まっていっているのが分かる。
というか単に眠いだけかな。
夜のローラーは、先週の金曜日に5分走をした時に300Wいかなかったのが不満だったので、今日は再チャレンジ。
10分ほどウォームアップした後、最初から気合いを入れて、L5のギアで開始。
チカラを入れつつも、ギリギリの一線を越えてしまわないくらいのラインを探っていく。
胸を開いて呼吸を楽にし、小さなペダリングにならないように腿上げを意識する。
最後の90秒はやや一線を越えてしまっても大丈夫なので、リミッターを解除してもう1段ギアを上げる。
「あと1分半」と思うようりも「あと90秒」の方が、気持ちが楽だ。
◆ローラー 5分走 312W
よし、目標達成。