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2020.02.03 Monday

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    キングオブマウンテン富士山

    2016.09.25 Sunday

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      1週間遅れながら、更新。

       

      今年初のレースにして、おそらく最後。

      体重は昨年のこの時期は58kg台だったのに対して、今年は62kg台。

       

      今年は仕方ないかなぁ・・・というやや諦めモード。

      だけど、昨年はほぼ一人で参加していたレースだが、今日は八木監督、ナベさんと一緒に遠征することとなったので、それだけで楽しい旅行気分。

       

      AM2時。

      千葉からやってきて、監督宅で前泊したナベさんと、私の自宅近くで待ち合わせ。

       

      「おはようございまーす!」

       

      ってまだ夜かな?

       

      レンタカーは商用のバン。

       

      東名であっという間に裾野IC。

      そこからアクセルを踏み込んで集合場所まで上って行く。

       

      やっぱ富士山高いなぁ・・・。

      夜の山道は鹿やタヌキ?など、いろんな動物が潜んでいる。

      車のライトに目が光る。

       

      集合場所の水ヶ塚駐車場は標高1500m。

       

      着いて準備をしていると、夜が明けてきた。

      すると富士山がドドーンと目の前に。

       

      8合目くらい?に雲がかかっていて、キレイな富士山のシルエット。

       

      着替えて、準備も整い、いざスタート!・・・・ではなく。

       

      ここからスタート地点まで15kmも下る。

      すでにレース終わった下山シーンのように、スタート地点までグループ分けして下っていく。

       

      スタート地点は標高600m。

      ここから2400mまで登る。

      標高差は1800m、登坂距離は26.5km。

      まさにキング!

       

       

      で、7時過ぎにスタート。

      30〜34歳と、35〜39歳の2クラスが同時スタートなので、ナベさんとも一緒。

      スタートはクリートキャッチをミスったけど、長い距離なので、気にすることではないだろう。

       

      スタート直後はそれなりに勾配がキツくて8〜9%くらいのところが多いので、いきなり1列。

      先頭についていくかどうか迷ったけれど、自分には明らかにオーバーペース。

      1時間半あるし、ちょっと様子見で、離れてみる。

      先頭は2クラス合計で7名。

      ゼッケンみると、それぞれのクラスが半々くらいだなぁ・・・などと思いつつ。

       

      ただ問題なのは、昨年ならば確かに「様子見」な感じで射程圏内に捉えながら走ることができたのだけど、今年はキツくて離れた感じ。

      これじゃ1時間半もとても持たない、と感じて。

       

      後からきた同年代のクラスとローテしたりしながらペースを掴むことを心がける。

       

      が。。。

       

      30分で右脚の脹脛が攣りそうになる。

      これはまいった。。。

       

      だましだまし・・・というのも、平坦で休める場面があるならともかく、ヒルクライムでは厳しい。

      でもこれまでの経験から、きっと治まる時が来るはず、と思ってペダリングを工夫しながら耐える。

       

      西臼塚駐車場を過ぎて、いよいよスカイラインの九十九折りへ。

      て、普通のヒルクライムならこのくらいで終わりなのに、ここから10km以上もあるなんて。。。

       

      このあたりではほぼ周囲のメンバーも落ち着いて、「8位まで入賞なので、このメンバーで勝負に絡めれば、とりあえず入賞くらいはできるかなぁ」と考えていた。

       

      しかし、この後、今度は左脚が痙攣。

      これも数名の集団内でなんとかごまかしきる。

       

      が、残り6km。

       

      留めのハンガーノック。

      これは急に来た。

      さっきまで普通に(考える余裕があるくらいで)走れていたのに、一気に脚が動かなくなって失速。

      この1週間で急激にダイエットしたのが、まずかったかなぁ。(それでも62kgだけど)

       

      この後はもう苦行。

      全く脚は動かないし、体の痛みの苦しみはあるけれど、呼吸は全く苦しくない。

      標高が上がって、たまに見える絶景を見て気を紛らわすか、と思っていたら、コーナーに居た係りのおじさんに

       

      「お〜い、景色見る余裕があるかぁ!」

       

      と怒られる(笑)

       

      だがそれもどんどん余裕がなくなって視野が狭くなり、200m置きの5合目までの距離の表示しか見えない状態に。

      「あ〜200m進んだ・・・あ〜ようやく次の200mだ・・・」

      そんなのを残り5kmくらいは繰り返した。

       

      ほとんど寝ていたんじゃないか、ってくらいに記憶がない。

       

      次のクラスの選手たちはもちろん、シニアのトップ選手たちにも次々抜かれる。

      何分遅れただろうか。

       

      あれ?ここがゴール?

      みたいな感じで、意識朦朧でゴール。

       

       

      ◆キングオブヒルクライム 富士山  年代別12位  1時間43分01秒  238W

       

       

      こりゃやばいね〜。

      最初の1時間までで平均258W。

      ハンガーノックにならなくてもそれ以前に脚攣ったりしてるので、この時点ですでに問題外だなぁ。

       

      ベストコンディションで挑めば、十分1時間30分は切れると思うので、来年はリベンジしないとなぁと思う。

      年代別で優勝してしまえば、翌年は同クラスでは出にくくなってしまうが、こういうレースは翌年のモチベーションになる。

       

      ちょっと休んで仕切りなおしで再出発しよう。

       

       

      下山はナベさんを待って、一緒に。

      いつもヒルクライムの下りは思うのだけど、「いつの間にこんなに上ったのかな?」ってくらいに下りは長い。

      水ヶ塚駐車場まで下ってきて、八木監督と合流。

       

      お昼ごはん食べて、皆で楽しくドライブ帰路。

      レース中は孤独だけど、前後でこれだけの仲間がいるって素晴らしいって思えた。

      帰宅までの道程が、もっと遠ければいいのに、なんて思えたのは初めてかもしれない。

       

      それにしても八木監督、出場しないのに、富士山までお越しいただいて本当にありがとうございます。

      なんだか保護者のようで、わがまま言わせていただきました。

      これからもよろしくお願いします!

      土曜日 ローラー15分

      2016.09.24 Saturday

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        ついにレース前日まで来てしまった。

        多少なりともローラーをしておくかなぁ・・・と強度を決めずに、回せる範囲で。

         

         

        ◆ローラー  SST  15分  241W

         

         

        通常の練習日としてならいいけれど、レース前に自然と出せるレベルがこの程とは・・・。

        明日になったら多少は変わることを期待しつつ。

         

        ****************************************************

         

        今日は子供たちと公園行ったり、小学校で開催されているさんま祭りに行ったり。

        長女の自転車はだいぶうまくなったが、長男のストライダーはこれから。

        今は歩く方が速い(笑)

         

         

        今夜は子供たちを祖父母が見てくれることになったので、見送ってから、明日の準備。

        まぁ、なるようにしかならないので、気楽に行きますかね。

         

        金曜日 レスト

        2016.09.23 Friday

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          今朝の疲労感が半端無い。

          今週のこの不調感が意味不明だ。

           

          仕事後は、すぐ寝床。

          木曜日 ローラー少々

          2016.09.22 Thursday

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            祝日の木曜日。

             

            外へ走りに行こうかとも思ったが、生憎の雨。

            ってか、雨ばっかり。

            今日は富士チャレンジ200が開催されており、多くのチームメイトがエントリーしているはずだが、冷たい雨なので大変だろうなぁ。

             

            自分はローラーでぬくぬくと。

            昨日はレストだし、一昨日はL3だし、今日はそれなりに回るはず・・・。

             

            と思ったら想定外の激重。

            全く体が言うことを聞かず、10分でやめてしまった。

             

             

            ◆ローラー  SST  10分  238W

             

             

            レース前だし、無理はやめておこう。

            なんだろうなぁ、走り続けていた時のほうが体調が良かった気がする。

            レース前でここまで調整が想定通り進まないのは珍しい。

             

             

            一方富士チャレンジ200の方は、エースのオバタさんが優勝。

            女子100kmもイマイさんが優勝し、なるしま勢が大活躍だった模様。

             

            刺激を受けたが、今週は無理をしない方針で。

            水曜日 レスト

            2016.09.21 Wednesday

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              仕事で遅くなって、帰宅が23時前。

              明日は休みだし、レース前だし、無理しなくていいや、ってことでレスト。

               

              そういえば今日仕事のスケジュールを改めて確認したら、これから1週間は一度も会社の事務所へは来られないことが判明。

              そんなわけで社内でやる仕事をせっせと。

               

              で、帰宅後も嫁さんのお勉強に付き合っていたらあっという間に26時過ぎ。

              火曜日 ローラー L3 20分

              2016.09.20 Tuesday

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                今日からは週末のレースに向けた回復期。

                 

                昨日まではそこそこハードに練習できたので、今日はかなり体が重い。

                レース当日までのコンディショニングは飛行機の着陸のようなもので、日曜日の朝にピンポイントで着地できればいいのだ。

                 

                ただ・・・

                 

                体重重いので、ヒルクライムにはまだ厳しい。

                昨年のように「優勝狙うぜ!」という気分ではない。

                ただ、とりあえず練習に関してはいい線行っているので、ベストのコンディションで挑めるように調整する。

                 

                今日は帰宅後、ローラー。

                 

                体が重くてもL4を狙って強度を上げていた昨日までと違って、素直に体の声を聞いて、L3で。

                 

                 

                ◆ローラー  L3  20分  228W

                 

                 

                う〜ん。

                疲れているらしく、これで十分。

                 

                明日以降の回復に期待したいが、もう一回レースまでに刺激を入れたい。

                祝日となる木曜日の使い方が難しい。

                木曜日までに完全に回復しているなら、ここで短く高強度を取り入れても差し支えないとは感じているが、雨予報だし、やはり悩む。

                 

                ま、明日の夜に考えようかな。

                月曜日 平坦練 120km

                2016.09.19 Monday

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                  今日はロング。

                  宮ヶ瀬に行こうか、和田峠に行こうか、それとも今年初ヤビツか・・・・

                  と考えていた。

                   

                  が、生憎の雨予報なので、峠に行くのもかったるい。

                  (ブレーキシュー減るし、リム削れて自転車汚れるし)

                   

                  そんなわけで、昨日に引き続き近場の平坦練に決定。

                  雨でも平坦ならば脚を止めなければ、体は冷えにくいし、いざとなれば近場なのですぐに帰ることもできる。

                   

                  ただし、レース前にそれなりの強度とボリュームを稼ぐとしたら、今日くらいまでにしないと、本番で調子を上げられない。

                   

                  というわけで、いつもの平坦コースで長めに練習する。

                  体調については昨日、と違うのは、体の動かし方は分かるが、実際に昨日の疲労感そのものがある感じ。

                   

                  コースに入ってから、まずは1周、アップを兼ねて下見。

                  これは結構大切で、どこに何が落ちてる(ゴミとか)を確認するため。

                   

                  で2周目からメニュー開始。

                  やる内容は10周のペース走。

                  いつもよりやや強度を抑えつつ、40kmをやりきる。

                   

                   

                  ◆平坦走  10周(40km)  66分35秒  254W

                   

                   

                  途中で上げ過ぎないように気をつける。

                  結果的に6周とか8周で終わってしまわないように、キッチリ10周を目指して。

                  リミッター外してもOKなのは、残り2周ってとこかな?

                   

                  予想よりは好成績で収まった。

                  脚はもちろん、手も痺れる・・・。

                   

                   

                  で、その後はひたすらテンポで走り続ける。

                  180W以下の完全にサイクリングペースでもないし、230W以上でメニューをこなすわけでもない。

                  およそ200W以上をキープしながら、コースをぐるぐる。

                   

                  まるでローラーを地で行くような練習。

                  景色がリピートで変わる以外は、3本ローラーに近い感覚。

                   

                  途中で、信号の間隔の新しい法則に気が付いた。

                  230W以上で行けば、基本的に赤信号にならずに、周回できる3kmの往復コース。

                  仮に270Wくらいならどうかとも考えたが、もはやそれだけのパワーを出せなかったので検証できず。。。

                  今度もう少し調べてみよう。

                   

                   

                  そんなこんなで結局同じ周回ばかり120km走った。

                  1時間のペース走といい、3〜4kmコースの周回で120kmといい、単なる練習バカの仕業だな。

                  日曜日 平坦練

                  2016.09.18 Sunday

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                    日曜恒例の平坦練。

                    今日はとらトラ練がある予定だったけれど、ナベさんが体調不良のため来られないとのことで、実施無し。

                     

                    ・・・というか、ハーフマラソンの翌日に、はるばる千葉から自走でバイク練習に来ようなんて、常人では考えられない話。

                    ハーフマラソンは総合で準優勝(年代別優勝)してるし、本当にすごい人だわ・・・。

                     

                    ということで、先に走ってたS木さんの背中を追いかける形で、一人ペース走。

                    通常のトラ練ではナベさんとローテしながら5周しているので、今日はそれを一人でやる。

                    今日の体調は可も無く不可も無く。

                    だけど自転車で実走するのがまだ9月に入ってから2回目なので、走り方が分からない感じ。

                    とりあえず様子を見ながら徐々に上げていく。

                     

                     

                    ◆平坦走  5周(20km)  31分40秒  272W

                     

                     

                    2人ローテのベストからは48秒落ち。

                    ちょっと警戒し過ぎて、序盤の入りペースをセーブし過ぎたかな。

                     

                    まぁ、それは今度の楽しみにとっておくことにしよう。

                     

                     

                    で、練習を終えたS木さんと談笑後、〆の1周走。

                     

                     

                    ◆平坦走  1周(4km)  5分56秒  293W

                     

                     

                    無理矢理モガいているだけで、全然前に進んでないのが明らかだった。

                    ローラーでも5分320W出るのに。

                    もう少し走ろうとは思っていたが、ちょうど雨もポツポツ降ってきたし、早々に退散。

                     

                    ************************************************************

                     

                    帰宅後は、地域のお祭りDAY2

                    子供たちはお菓子がもらえるので、モチベーションが高いが、自分は昨日に引き続きなので低め。

                     

                    14時頃に終わって帰ってきて、子供たちはそのまますぐに祖父母宅へ。

                    今日から1泊2日でお泊りに出かける。

                     

                     

                    子供たちが居なくなって、静かな家。

                    あれやこれやと子供たちの対応に追いかけられることがない。

                     

                    「じゃあ、散髪でも行ってくるわ」

                    と、ぶらっと出かける。

                     

                    ナンだか不思議な自由さがある。

                     

                    散髪終わって、嫁さんに電話して「来る?」みたいな感じで、夕飯は久しぶりに夫婦で近所で外食。

                     

                    たまにだからこの気ままな感じが素晴らしく感じるけど、毎日なら退屈かもなぁ。

                    と、老後を想像してみたり。

                     

                    土曜日 ローラー×2 /  地域のお祭り

                    2016.09.17 Saturday

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                      今日から3連休なのだが、晴れるのは土曜だけっぽい。

                      そして、「今日はお昼前までいいよ」というありがたい日。

                       

                      ・・・なのに!

                       

                      昨日の飲み過ぎたせいで、今朝の練習を棒に振る。

                      とりあえず5時に目は覚めたものの、起き上がるととても走りにいける状態じゃない。

                       

                      ・・・というわけで。

                      やっぱりローラー。

                       

                      11時くらいまでウダウダしてしまい、ようやく常人に戻ってきたところでローラーにまたがる。

                       

                      回し始めると、やはり脚は重い。

                      昨日はレストにはなってないな。

                      とりあえずまともに回せるようになるまで15分くらいかけてアップする。

                      そして20分。

                       

                       

                      ◆ローラー  L4  20分  252W

                       

                       

                      最初は200W? え、何それ? いつか出るの?

                      みたいな体調だったけれど、結果的にそこそこの数字にまとまった。

                      前半10分232W、後半10分272W

                       

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                      午後から子供たちと地域のお祭りへ。

                       

                      お祭りその1・・・町会のお祭り1日目。子供たちは山車を引く係。パパは2人の同行者。

                       

                      お祭りその2・・・しろへびサミットinしながわのスネークパレード。ここの子供たちは担ぐ係。ここもパパは同行者。

                       

                      お祭りその3・・・夜の屋台

                       

                      という具合に3回に分けて出陣。

                      その1とその2の間で少々ローラーできるかなぁと思っていたけれど、1時間しかなくて、あれやこれやしてる間にもう次の出発時間になってしまい、DNS。

                      その2が終わってから今度こそ、と夕方にローラー。

                       

                       

                      ◆ローラー  L4  15分  257W

                       

                       

                      午前中と同じように20分やろうと思ったけれど、お祭りで2時間半も歩いていた(歩いただけだが)ので、意外と疲れていて、午前中よりもキツい。

                      結果的に15分で「もうダメ」ってなっちゃった。

                       

                      全体的に低調だった1日。

                      金曜日 またも練習なし

                      2016.09.16 Friday

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                        本日は会社の歓迎会につき、練習できず。

                         

                        で、レストになったかというと少し飲みすぎてしまって、レストにはならず。

                         

                        ・・・ということは予め分かっていたわけだから、今週の水曜日は乗っておけばよかったのだけど。

                        レースの約1週間前になっても煮え切らない今日この頃。