ローラー15分走 × 2
2015.01.31 Saturday
今朝はゆっくり起きて・・・。
最近毎日8時間くらい寝ているし、インフルで休んでいる間は更に昼寝で2時間くらいしていたので、毎日10時間くらい寝ていたのに、まだ眠い気がする。
それだけ回復に力を使うということなのだろう。
で、今日は嫁さんが出勤なので、子供たちと過ごす。
AMは家の補修。
自分では気づかないような箇所を、引越し屋さんが指摘してくれた。
業者が帰ってから、アンパンマンのビデオでつけて子供たちを居間に集めておいて、ローラー。
とりあえずはリハビリで、と思うが、頑張ってもリハビリ強度しか出ないことが判明。
◆ローラー 15分走 242W
最初はインナーギアで始めて、中間でアウターに上げる。
上げたのは後半だけだが、これでもかなりキツいとは・・・。
◆ローラー 15分走 254W
う〜む。
後半はかなりギリギリだったし、楽に走ったつもりはないのだが、これは落ち方が半端無いな。
20分で270Wとか、全然無理だ。
1週間乗らなかったからというよりも、インフルで体が弱ったのだろう。
体重もいきなり2kg近く減ったし。
時間をかけて取り返していこっと。
最近毎日8時間くらい寝ているし、インフルで休んでいる間は更に昼寝で2時間くらいしていたので、毎日10時間くらい寝ていたのに、まだ眠い気がする。
それだけ回復に力を使うということなのだろう。
で、今日は嫁さんが出勤なので、子供たちと過ごす。
AMは家の補修。
自分では気づかないような箇所を、引越し屋さんが指摘してくれた。
業者が帰ってから、アンパンマンのビデオでつけて子供たちを居間に集めておいて、ローラー。
とりあえずはリハビリで、と思うが、頑張ってもリハビリ強度しか出ないことが判明。
◆ローラー 15分走 242W
最初はインナーギアで始めて、中間でアウターに上げる。
上げたのは後半だけだが、これでもかなりキツいとは・・・。
◆ローラー 15分走 254W
う〜む。
後半はかなりギリギリだったし、楽に走ったつもりはないのだが、これは落ち方が半端無いな。
20分で270Wとか、全然無理だ。
1週間乗らなかったからというよりも、インフルで体が弱ったのだろう。
体重もいきなり2kg近く減ったし。
時間をかけて取り返していこっと。
会社お休み3日目
2015.01.29 Thursday
今日はだいぶよくなってきた。
インフルで休んでも、メールや最低限の事務仕事はできる。
思考能力が最低レベルまで落ちているので、いつもなら午前中に終えられるタスクも、夕方までかかる。
1時間PCと向き合って、1時間休む、みたいな感じだから仕方が無い。
でも、こうして事務仕事をこなしておけば、
「明日久しぶりに出勤したらどんな惨事になっているのだろう」
という不安感は拭える。
家で仕事ができるのはいい。
やはり、いい面が多い。
前職の時はやたらと労働時間管理に厳しくて、仕事の多寡に関わらず残業時間の削減が徹底された上に、家での残業もできなかったし、事務所への入退室時刻まで管理されていたために残業時間のごまかしもできなかった。
ただ、それは4万人を抱える大企業として仕方がないとは思う。
・・・というか、自分は労働組合の役員をしていたので、こうした部分を会社に詰める側に回っていた。
でも、そうすると全てが規則規則で、まともに仕事が進まなくなり、ついには納期の遅れや品質の悪化など、対外的な損失に繋がっていくと感じていた。
労働時間を短縮することが必要なら、本当はムチじゃなくてアメで動かす必要があるんだろう、と思う。
最近の新聞等でも取り上げられる効率的な働き方の事例なんかは、「アメ=短縮できた人に褒美を与える」の仕組みを取り入れた会社のものがほとんどだ。
そして更にもう一歩を踏み出すなら、従業員個々の「働き方」にある程度応えられるような柔軟性が必要なんじゃないかな。
会社休んでいながら考えるような話じゃないか(笑)
インフルで休んでも、メールや最低限の事務仕事はできる。
思考能力が最低レベルまで落ちているので、いつもなら午前中に終えられるタスクも、夕方までかかる。
1時間PCと向き合って、1時間休む、みたいな感じだから仕方が無い。
でも、こうして事務仕事をこなしておけば、
「明日久しぶりに出勤したらどんな惨事になっているのだろう」
という不安感は拭える。
家で仕事ができるのはいい。
やはり、いい面が多い。
前職の時はやたらと労働時間管理に厳しくて、仕事の多寡に関わらず残業時間の削減が徹底された上に、家での残業もできなかったし、事務所への入退室時刻まで管理されていたために残業時間のごまかしもできなかった。
ただ、それは4万人を抱える大企業として仕方がないとは思う。
・・・というか、自分は労働組合の役員をしていたので、こうした部分を会社に詰める側に回っていた。
でも、そうすると全てが規則規則で、まともに仕事が進まなくなり、ついには納期の遅れや品質の悪化など、対外的な損失に繋がっていくと感じていた。
労働時間を短縮することが必要なら、本当はムチじゃなくてアメで動かす必要があるんだろう、と思う。
最近の新聞等でも取り上げられる効率的な働き方の事例なんかは、「アメ=短縮できた人に褒美を与える」の仕組みを取り入れた会社のものがほとんどだ。
そして更にもう一歩を踏み出すなら、従業員個々の「働き方」にある程度応えられるような柔軟性が必要なんじゃないかな。
会社休んでいながら考えるような話じゃないか(笑)
少し復調
2015.01.28 Wednesday
久しぶりのまともな朝。
タミフルが効いたのだろう。
更に寝る前にロキソニンを飲んだので、おかげで良く眠ることができた。
まだ階段は手すりを伝って昇降する感じだが、熱は下がった。
振り返ってみても昨日の朝はヤバかった。
インフルでここまでなるか?ってくらいで、手と足と頭が痺れて、人との会話もままならないくらい苦しかったなぁ。
でも、「今の心拍だったら、ローラー20分走の15分〜20分くらいの感じかな」とか思ってたあたり、まだ大丈夫な気がするが、嫁さんには「それじゃ病院行けないでしょ。救急車呼ぶ?」と言われる始末。
さて、今朝の時点ではトレーニングなどまだまだとんでもない感じだが、今晩、明日の朝と様子を見守りながら、再開の目処を立てていきたいな。
2月から再開できれば、まだ立て直すチャンスはある。
タミフルが効いたのだろう。
更に寝る前にロキソニンを飲んだので、おかげで良く眠ることができた。
まだ階段は手すりを伝って昇降する感じだが、熱は下がった。
振り返ってみても昨日の朝はヤバかった。
インフルでここまでなるか?ってくらいで、手と足と頭が痺れて、人との会話もままならないくらい苦しかったなぁ。
でも、「今の心拍だったら、ローラー20分走の15分〜20分くらいの感じかな」とか思ってたあたり、まだ大丈夫な気がするが、嫁さんには「それじゃ病院行けないでしょ。救急車呼ぶ?」と言われる始末。
さて、今朝の時点ではトレーニングなどまだまだとんでもない感じだが、今晩、明日の朝と様子を見守りながら、再開の目処を立てていきたいな。
2月から再開できれば、まだ立て直すチャンスはある。
とらトラ練習/風邪
2015.01.25 Sunday
4時起床、4時35分発、5時集合。
いつものように大井埠頭でとらトラ練習。
今日は先輩を含め、総勢5名。
5名でスタートし、徐々に人数を減らしながらまずはローテーション。
自分も先頭に出たり、後ろに下がったり。
人数が多い分、前回よりも平均出力は低め。
自分が先頭のタイミングでラップボタンを押すのを忘れ、全体の平均出力のみ。
◆とらトラ練習(合同部分) 35分48秒 224W
後ろで休んでいる間は、場合によっては150Wくらいなので、平均出力にあまり意味は無い気がする。
そして、ランの練習に移行するトライアスリート組と分かれて、先輩と自分はラスト20分くらいローテしながら走る。
◆とらトラ練習(バイク組部分) 20分37秒 232W
かなりタレていたので、20分を切ることができなかった。
2週間前に走った時は一人だったが、同距離で21分18秒で247W。
一人と二人の差。
今日は自分も調子が悪くて、「前に出たくないなぁ・・・」と常に感じていた。
本来ならこの後に1本はペース走をするところだが、寒さというか寒気がするので、おとなしく帰宅。
帰宅までの道程、どんどん体調が悪化し、「やっちまったな〜」と。
************************************************************************
お昼ごろにはすでに38.6度まで熱が上昇。
明日までに治す!
いつものように大井埠頭でとらトラ練習。
今日は先輩を含め、総勢5名。
5名でスタートし、徐々に人数を減らしながらまずはローテーション。
自分も先頭に出たり、後ろに下がったり。
人数が多い分、前回よりも平均出力は低め。
自分が先頭のタイミングでラップボタンを押すのを忘れ、全体の平均出力のみ。
◆とらトラ練習(合同部分) 35分48秒 224W
後ろで休んでいる間は、場合によっては150Wくらいなので、平均出力にあまり意味は無い気がする。
そして、ランの練習に移行するトライアスリート組と分かれて、先輩と自分はラスト20分くらいローテしながら走る。
◆とらトラ練習(バイク組部分) 20分37秒 232W
かなりタレていたので、20分を切ることができなかった。
2週間前に走った時は一人だったが、同距離で21分18秒で247W。
一人と二人の差。
今日は自分も調子が悪くて、「前に出たくないなぁ・・・」と常に感じていた。
本来ならこの後に1本はペース走をするところだが、寒さというか寒気がするので、おとなしく帰宅。
帰宅までの道程、どんどん体調が悪化し、「やっちまったな〜」と。
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お昼ごろにはすでに38.6度まで熱が上昇。
明日までに治す!
長尾台インターバル
2015.01.24 Saturday
先輩と5時45分待ち合わせで、いつもの長尾台。
間に出張を挟むと、前回自転車に乗ったのが遠い昔のように感じる。
感覚を取り戻すように、集合地点まで少しテンポを変えながら走ってみる。
新居から長尾台に行くのは初めてだが、前の家からよりも7〜8分余計にかかるようだ。
◆長尾台 インターバル 5本
・1本目 2分10秒 383W
・2本目 2分14秒 366W
・3本目 2分15秒 358W
・4本目 2分22秒 340W
・5本目 2分41秒 298W
5本目はどうしたって脚が動かなかった。
しかも終わってから自転車から降りると、生まれたての小鹿のように脚がプルプル。
相変わらず追い込むとキツいなぁ。
それにしても今日は全体的にタイムがいいのだが、これは追い風の要因が大きい。
3本目までのパワーが高めなのは、少し気温が高め(?)だったため。
自分がパワーアップしたわけではないことは、4〜5本目の落ち方が物語っている。
あせらず、地道に続けていきましょ。
間に出張を挟むと、前回自転車に乗ったのが遠い昔のように感じる。
感覚を取り戻すように、集合地点まで少しテンポを変えながら走ってみる。
新居から長尾台に行くのは初めてだが、前の家からよりも7〜8分余計にかかるようだ。
◆長尾台 インターバル 5本
・1本目 2分10秒 383W
・2本目 2分14秒 366W
・3本目 2分15秒 358W
・4本目 2分22秒 340W
・5本目 2分41秒 298W
5本目はどうしたって脚が動かなかった。
しかも終わってから自転車から降りると、生まれたての小鹿のように脚がプルプル。
相変わらず追い込むとキツいなぁ。
それにしても今日は全体的にタイムがいいのだが、これは追い風の要因が大きい。
3本目までのパワーが高めなのは、少し気温が高め(?)だったため。
自分がパワーアップしたわけではないことは、4〜5本目の落ち方が物語っている。
あせらず、地道に続けていきましょ。
神戸へ
2015.01.22 Thursday
今日は仕事が終わってから、明日の仕事のため、神戸まで移動。
品川で新幹線に乗り込んでから、すぐに寝てしまって、ふと起きたらもう次の新横浜。
・・・と思って、ホームに滑り込む風景を眺めていたら、「京都」の文字が目に飛び込んでくる。
は?どゆこと?
が、10秒後に、げっ!マジっ!?に変わる。
理解するのに時間がかかった。
急いで荷物をまとめて飛び降りる。
通勤電車並みの素早さで。
本来は神戸まで行くのだが、大阪の祖父宅に寄って行くため、急遽途中下車。
正月に行ったので、3週間ぶりくらいだが、今は行ける時にはなるべく行きたいと思っている。
祖父は実質一人暮らし。
施設にいる認知症の祖母の看護をしつつも、祖父自身も日本の平均寿命をとうに超えていて足腰が悪いし、8LDKもある家に一人暮らしでは寂しいはずだ。
正月に行った時に、めずらしく別れ際に寂しそうにしているのが気になって、また行ってみた。
わずか1時間半の滞在だが、水入らずで2人で話ができたのは良かった。
帰りは杖をつきながらバス停まで送ってくれた。
神戸(三宮)まで50分電車に乗って到着。
ホテルに着いて、少し筋トレ。
スクワット×300回。
んで、また少しだけ仕事して、就寝。
品川で新幹線に乗り込んでから、すぐに寝てしまって、ふと起きたらもう次の新横浜。
・・・と思って、ホームに滑り込む風景を眺めていたら、「京都」の文字が目に飛び込んでくる。
は?どゆこと?
が、10秒後に、げっ!マジっ!?に変わる。
理解するのに時間がかかった。
急いで荷物をまとめて飛び降りる。
通勤電車並みの素早さで。
本来は神戸まで行くのだが、大阪の祖父宅に寄って行くため、急遽途中下車。
正月に行ったので、3週間ぶりくらいだが、今は行ける時にはなるべく行きたいと思っている。
祖父は実質一人暮らし。
施設にいる認知症の祖母の看護をしつつも、祖父自身も日本の平均寿命をとうに超えていて足腰が悪いし、8LDKもある家に一人暮らしでは寂しいはずだ。
正月に行った時に、めずらしく別れ際に寂しそうにしているのが気になって、また行ってみた。
わずか1時間半の滞在だが、水入らずで2人で話ができたのは良かった。
帰りは杖をつきながらバス停まで送ってくれた。
神戸(三宮)まで50分電車に乗って到着。
ホテルに着いて、少し筋トレ。
スクワット×300回。
んで、また少しだけ仕事して、就寝。