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2020.02.03 Monday

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    強い組織とは

    2014.01.30 Thursday

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      今日は職場の飲み会。

      「教育機関」でもある会社の風土を反映して、スライドで「強い組織とは?」をテーマにメンバーから発表をしながら、議論を酒の肴とする。

      ある意味凄い組織だわ・・・。


      午前帰宅なので、練習ナシ。

      下降を食い止める

      2014.01.29 Wednesday

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        最近の練習って、そんなに大きな負荷ではないんだけど、着実に疲労は蓄積されているようで、1月上旬よりもむしろパワーダウンしている傾向にある。
        もっと負荷に体が慣れてきたら、連日の練習もできるようになるのだろうが、すぐに以前と同じ頻度で練習し続けることはやはり難しいな。

        今日もローラーで、とりあえず20分、と思って始めるが全くかかりそうにない。
        思い切ってラップボタンを押して計測を開始するが、最初の3分で245Wでかなりキツイ。
        とてもこのまま20分も続けられそうに無かったので、「今日はカロリー消費でいいや」と170Wくらいでスピニング。
        しかしアンダー200Wで4分くらい回していると少し体が動いてきた気がしたので、高回転を維持しながら徐々にギアを上げていって、10分過ぎからは240〜250Wくらいは自然とかかるようになる。
        15分から270Wくらいを維持して、何とか目標の20分まで。


        ◆ローラー  20分  242W


        明日は会社の飲み会で、明後日は金曜なので練習ナシ。
        2日連続の休養をしっかり活用して、土日の練習に備えよう。

        いつもの20分

        2014.01.28 Tuesday

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          今日は相変わらず、ローラー20分。
          余裕があれば10分⇒3分ソリア×2セットでも良かったのだが、体力的にも時間的にも余裕が無く。。。


          ◆ローラー  20分  260W


          本当は250Wでも長い時間の継続は難しいなぁというコンディションの中、少し後半は頑張る。
          メディオ練習に、返って疲れを溜めるような「ガンバリ」は不必要なのだが・・・。
          最近の出力の低さに少し懸念があるのかな、自分自身。

          チタン

          2014.01.27 Monday

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            今日は練習なし。
            ない予定だったわけではないけれど、「結果的に」なし。
            でもまぁ、今日はやろうと思えばできた。
            敢えてそれを選択したので、不満はない。
            大切なのは、「しっかり負荷をかけられる」と思える日に、しっかり負荷をかけて練習することだ。

            ****************************************************************:

            ところで自分の場合、何故か少し「チタン」という素材に対する信仰がある。
            金属の中ではオールマイティーな素材で、高価でステータスもある・・・みたいな。
            カーボンの軽量フレームが台頭してきて、チタンフレームの軽量性は影を潜めた気がするが、それでもネジなどの各部のパーツでチタン製は健在だ。



            今乗っているフレームはカーボン製。

            カーボンはフレーム素材としてはやはりずば抜けた性能を有しているな、と思う。
            しかしハンドルやステム、シートポストなどにはなかなかカーボンを使おうという気になれない。
            (以前は使っていたけど)
            ガサツな性格なので、ネジの締めすぎでクラックが・・・みたいになりそうだし。
            そんなことをいちいち考えながらネジを締めるくらいなら、多少重くても金属のものがいい。
            その中でチタンは優秀な素材だということだ。

            まぁしかしその辺は後付けした理由で、実際のところは、自分がロードバイクを初めて買ったときに、憧れの先輩が使っていたシートポストがチタン製だったことが主な原因かもしれない。


            ところで上の写真は自転車のパーツではなくて、自分の体に埋め込まれていた、医療用ネジ。
            アレルギー反応を起こさないとかで、医療の世界でも活躍しているらしい。
            やっぱりチタンは優秀だ(?)
             

            負荷がかからず

            2014.01.26 Sunday

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              日曜日なのでとりあえず朝起きて、大井埠頭へ。
              ナンだか習慣みたいな感じ。

              さすがに昨日はいい練習ができたので、全然脚が動かない。
              今日はお昼にお義父さんの誕生祝いで食べ放題の店に行くので、230Wくらいでゆっくりでもいいから40分以上負荷をかけたいなぁなんて思っていた。

              しかし。

              走り始めてみると、予想以上に動かなくて、予定の半分の時間しかできず。


              ◆大井埠頭  20分00秒  235W


              でも筋肉の使い方は良くなってきている気がする。
              特に膝の痛み対策で、クリートの角度を変えてから、お尻の筋肉を優先的に使っている感じがある。
              なので、このポジションでもう少しだけ負荷をかけてみる。
              パワーは出ないが、

              パワー=トルク×ケイデンス

              なので、平坦だけどアウター×トップにして、トルクだけをかける。
              2周くらい走ったら筋肉がどんどん痛くなってきて、いい感じ。
              今日は9時までに帰らなければならないので、おしまい。
              全く脚が動かなくなった。

              ヤビツ往復

              2014.01.25 Saturday

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                今週の傾向として分かっていたことだけ、今日は調子があまり良くない。
                けれど、今日は少し長めに走っておきたい日。
                なので、行き先はヤビツ往復。

                この時期のヤビツは凍結の危険があるが、自分がヤビツに行くときは、当然当日の天気がいいことに加えて、
                「前日が晴れであること」「それなりに気温が高いこと」
                を前提としている。
                それであれば、凍結している危険性は低くなる。

                行きは少し早めのペースで巡航する。
                けれど、あまりWはかからない。
                まぁ、そんなもんだろう。


                ◆ヤビツの往路  2時間20分  200W


                ◆ヤビツ  35分46秒  259W
                これは全然ダメ。
                最初はいい感じでかけていけたのだが、あっという間にタレて、菜の花台から先は『進んでるの?』というペース。



                ◆ヤビツの復路  2時間40分  200W(ヤビツの下り20分を含む)


                トータル203W。
                いや〜頑張った。
                パワーが出ない割りに、しっかり練習できた気がする。
                使っている筋肉は以前より正しい気がするし、しばらくこのベース練習を続けていこう。

                元上司

                2014.01.24 Friday

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                  少し前に前職における「怖かった元上司」と飲んだ。

                  何人もの社員をメンタルでの長期休業や退職に追い込んだ、とにかく最強の上司だ。
                  その反動で、彼は出世していった。
                  自分もこれだけ一人の人間(上司)のことを考えながら生活した期間は無い。
                  夜中に何度も起きた記憶がある。

                  彼について語るとキリがないが、彼が自分にとっては不思議な魅力も持つという一面もある。
                  少し厳しい「親分」的な側面があるからかもしれない。

                  ただ、正直なところ、自分自身なぜ彼と会おうとしたのか分からない。
                  少なくとも、「利害関係が無くなったから」好き勝手いえるという面は大きいだろう。
                  今は他社の人間だというのに、今日行けるか?という彼からの唐突な誘いも変わらない。

                  彼をブレーンストーミングしたらどうなるだろうかと考えた。

                  ・プレイヤーとしては最速且つ最高の仕事をする
                  ・論理的
                  ・アイデアマン
                  ・タバコの消費は半端ない
                  ・自分のキャリアビジョンを持っている
                  ・ITを駆使する
                  ・とてもタフ
                  ・おしゃれである
                  ・徹底的に上昇志向
                  ・イエスマンではなく、ヘコヘコしない
                  ・勉強が大好き
                  ・ゴルフが好き
                  ・多趣味で、バンドもやっていて、車の中では自分のCDをかけている
                  ・睡眠時間は4時間未満
                  ・常に眉間にシワ

                  挙げていたらキリがない。
                  特徴がイメージできると思う。

                  こんなエピソードがある。

                  私の先輩(独身)が、彼女を連れて、デートすることになった。
                  そんな話がその上司に漏れ聞こえると、
                  「お前の彼女とはどんな人だ?どんな出会いだ?年齢は?どんな性格だ?・・・」
                  と聞き始めて、一通り情報収集が終わると、
                  「それなら、まずここで待ち合わせして、ここに行って○○見て、その年代ならここで昼ご飯が最適だろう。午後はこのルート。夕方はここで夕日を見て、夜はこの夜景を見ながらゴールだ。メニューはこれとこれがいい・・・」
                  みたいに、数分のうちに凄い勢いでセッティングし始めた。
                  「はぁ・・・」
                  と言いながら先輩も聞いていたが、他人のデートにそこまでアイデアを絞る会社の上司って、そうはいないはず。
                  普段の仕事でもアイデアが豊富だが、それは尽きぬ興味によるものなんだろう、と思った。

                  そうなりたい!
                  とは思わないけれど、そこまで自分を出せる人ってそうはいない。
                  ソーシャルスタイル診断においては典型的なC型(コントロール型)だな。

                  仕事をしていても、常に日本の行く末が気になる性格のようなので、今はそんな彼の持論が聞きたくなったのかもしれない。
                  また悩んだら相談してみようかな。
                  今年の年賀状にも「仕事の成果報告はどうなってる?」って書いてあったし(笑)
                   

                  20分

                  2014.01.23 Thursday

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                    ◆ローラー  20分  252W


                    特筆すべきことはなし。
                    1日休養したのに、全然脚が動かない。

                    まぁ、今はそういう時期なんだと思って、踏ん張るしかないんだろう。

                    幸いにも「分かっている」のは、「ずっとそうではない」ということ。
                    体調もモチベーションも回復してくる。
                    ただ、その波だけに合わせていたのでは強くはならない。
                    そこが難しいところだ。
                     

                    結果的に

                    2014.01.22 Wednesday

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                      結果的に練習なし。
                      この「結果的に」というのが一番キライだ。

                      10分⇒3分

                      2014.01.21 Tuesday

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                        昨日は休養日だったので、今日は練習する日。
                        本当は休養日でも、ある程度低負荷で運動したほうがいいのかもしれないが、膝が痛いので、敢えて全く乗らないようにしている。
                        膝が違和感を感じ始めると、椅子に座って膝を曲げ伸ばししても発症するくらいだし。

                        さて、今日は休養日明けでもあるので、少し負荷を入れながらトレーニング。
                        今日はローラー10分のミディアム走⇒3分の追い込みを2セット。


                        ◆ローラー  10分  251W


                        ミディアム強度でペース走。
                        で、続けて3分の追い込み。


                        ◆ローラー  3分  308W


                        6分休憩して、2セット目。


                        ◆ローラー  10分  250W

                        ◆ローラー  3分  304W


                        2セット目が終わると、本当に自転車から落ちそうになった。
                        慣れない負荷は危険だ。

                        いい刺激になった。