迷う
2013.07.31 Wednesday
自転車用の財布がある。
自分が走っている時に必須の持ち物って、
・財布(自転車専用で、軽量なやつを選んで。)
・携帯(機能には拘らず、軽くて小さい機種。ガラケー。)
・コンパクトカメラ(できるだけ小さいやつで、sonyのコンデジをチョイス。)
これに加えて、不順な天候の場合はウィンドブレーカーとかを携行している。
これに補給食をプラスするとかなりポケットがいっぱい。
最近ようやく、カメラと携帯を一体化して、スマホにしようかなぁという気が起きてきた。
都内の電車移動も、移動しながらすぐに調べられるし。
しかし、基本的に高くなるよなぁ。
自転車には金をかける自分だが、特に興味の無い携帯電話を買い換えるって、金はいるし、慣れるのに時間はかかるし、いいことはまるで無い。
迷う。
効用感の連続性
2013.07.30 Tuesday
なんだか最近、「しっかり走ろう」という気分が盛り上がってきて、これをある程度は抑えないとなぁと思う。
どうも自分は、「いい状態」を経験すると、「それより逆戻りする」のが苦手なようだ。
人間ある程度はそういった局面を持っているのだろうけれど、自分の場合は特にそれが強いようで、かなりの抵抗感を示す。
練習に関してももちろんなのだが、自転車に関して言えば、例えば、「機能的なレーサージャージを着て走ると、Tシャツは着られなくなる」とかもそうだ。
自分はTシャツとか普段着の延長でロードバイクに乗るのが好きではない。
逆の視点で考えれば、自分の場合「いい状態をキープするには、できるだけ緩やかなペースで成長することが大切」だと思う。
昨日よりも今日がいい、は無理にしても、先月よりは今月がいい、くらいのペースで練習していくのが、継続して取り組んでいくためのポイントになるのではないかと思う。
2ヶ月で体重が4kg減った。
あと2ヶ月で2kg減らそう。
近所の焼き鳥屋さん
2013.07.29 Monday
家の近所に焼き鳥屋がある。
歩いて3分。
赤提灯の持ち帰りメインの店。
いまどき東京で、「ぶたなんこつ」以外は1本80円。
6本でも480円。
めちゃくちゃおいしいわけではないけれど、炭火焼の焼きたてが80円で、しかも家から激近なので、度々利用していた。
典型的な江戸っ子風のおっちゃんが切り盛りしていて、焼いている間、彼の世間話が続くけれど、それさえ問題でなければ格安だ。
ただし、話が弾むと逆効果で、焼き過ぎる傾向が強い(笑)
最近、おっちゃんの店が開いていない。
毎日夕方から開店で、無休だったはずなのに。
いつでもガツガツ飲みながらかなり酔っ払った状態で焼いていたので、肝臓を悪くしないだろうかと少し不安だったのもあり、心配だ。
それとも毎年この時期は連休なのかな?
大井埠頭
2013.07.28 Sunday
家から近いし、「さぁ、帰ろう」と思ってから、30分以内に帰宅できるのがいい。
ゆっくり起きて、5時半出発。
6時頃に到着すると、すでにたくさんのローディーが周回中。
夏場は動き出しが早いな。
最初に大井埠頭に来た頃より、少しは走れるようになってきたので、ひたすら単独でペース走。
昨日の大垂水往復は、外でまともに走るのが久しぶり過ぎて、終始体が宙に浮いたような感覚だったが、唯一大垂水峠のペース走ではいい感じでハムストリングスが使えている実感があった。
今日は結構昨日の疲労感がありつつも、体の動きはいいと感じる。
5周走って撤収。
後半はかなりハムストが痛くなった。
8時半には帰宅。
今日は嫁と長女が、表参道へ靴を買いにおでかけ。
そんなわけでokkyは下の子とお留守番。
来週の土日は嫁が朝から晩まで研修で出かけるので、それまでにミルクを飲ませるのに慣れないとな。
というか、自分もそうだけど、子供が飲まないのを慣れさせないと。。。
大垂水往復
2013.07.27 Saturday
4時に目覚ましをかけていたが、久しぶりに山に行けるのが楽しみで、3時50分に自然起床。
早速準備をしながら雨レーダーを確認すると・・・
真っ赤な雨雲が接近中。
ベランダから外を見ると、ピカピカ光ってる。
あぁ〜、さすがに少し待機だな。
本当はヤビツ峠往復を考えていて、だとすると6時間は必要かなぁという算段。
今日の帰宅目標10時30分を基準とすると4時30分には出ないと間に合わない。
雨は5時前には上がったが、時間に追われながら走るのが嫌なので、大垂水往復に切り替えた。
山に行きたいって思い始めてから、1ヶ月が経つ。前に山に行ったのは6月23日(日)。
寝坊やら病気やら仕事やらで、結局走れずここまで来た。
今日こそは、と思っていたが、この始末。
来週の土日は嫁の用事があって、早朝しか走れないし、更に次の週末は石川県・大阪府の親戚宅へ泊まりに行くので、ロングができるのはその後ということになる。
今週のどこかで代休でも取ろうかな。
さて大垂水往復はいつもの通り。
大垂水までには「いつもの道」と思えるようになった。
多摩サイを流して、R20に入り、高尾から大垂水へのアプローチ。
標高400m弱なので、標高としては五色台より少し低いくらい。
正直、家から10kmの位置にあった五色台と比べると、片道50km近いので、その有り難さは感じにくい。
しかしとにもかくにも、ここを抜けないと、楽しい山岳地帯には辿りつかないという、まさに「最初の関門」のような位置づけである。
圏央道のインターを過ぎた所で、トライアスリートっぽい人に抜かれた。
サドルの後ろに2本のボトルゲージを備えて、TTバイクだとしたら、ほとんどがトライアスリートだ。
後ろから彼の姿を見ながら、「かっこいいなぁ」と思う。
やっぱりトライアスリートは自転車選手よりも全体の筋肉バランスに優れていると思う。
ならば、逆に自転車パートでは負けられないぞ、と思い、峠の後半ペースアップしていき、頂上数百メートル手前でキャッチ。
うん、でも頑張ってたのは自分だけかもしれないな(笑)
下っていたら、早朝にも関わらずなるしまの3名とすれ違った。
公式練習会はもう少し時間的に後のはずだが。。。
その中には駐日火星大使も居た模様。
夕方、駐日火星大使から「今朝大垂水上ってなかった?」とメールが来た。
「今朝の練習はなるしまの「土M練」で、7時に集合だから」
と言う。
時間としてはいいけれど、今日のメンバーを見たところ、TR級の選手しかいないので、当分は参加できそうに無い(笑)
相当精鋭のメンバーなのだろう。
あと半年くらいしたら、参加してみようかな。
帰りの多摩サイ。
歩行者もかなり多いのに、ここをTTポジションとかで爆走していく人の気が知れない。
New ヘルメット
2013.07.25 Thursday
こんなモノ買った。
なるしまの店員さんのアドバイスでは、モストロ世代のヘルメットはかなり経年劣化が進んでいるとのこと。(転んでも割れない、硬い状態)
乾くからいいや、って日向に干していたし。
確かに長いこと使っているし、ちょうどコーフーのデザインに惹かれたので、買い時と判断した。
自分がヘルメットに求める絶対条件は、「サングラスを挿して走れること」だけ。
自分は上りで汗だくになると、サングラスをしているのがうっとしくなるタイプなので、ヘルメットに挿して走りたくなる。
その際に、安定して落ちなければ、それでいい。
さて、今日はローラー20分、と思っていたが、本当に久しぶりに夜に雨が降っていないので、22時から夜サイクリング。
これまでは風邪を引いていたり、雨だったりで全く走れておらず、実際に走るのはちょうど1週間ぶり。
都心部を新しいヘルメットでぐるぐる。
まぁ、22時過ぎとは言え、交通量はとても多い。
けれど、久しぶりの実走にかなり満足して帰宅。
左脚の膝付近が、肉離れ気味に痛い。
筋トレの負の成果か。
自転車に久しぶりに乗り始めると、だいたい故障をやっている気がする。
それの繰り返し
2013.07.23 Tuesday
23日(火)は、落雷の影響なのか、インターネットが繋がらず。
最近はロングで走れていないが、筋トレ⇒ローラー20分走⇒筋トレ⇒ローラー20分走⇒・・・
の日々を繰り返している。
ベースを作るにはこのくらいがいいんじゃないかと思っているが、これをやるのがギリギリという背景もある。
そんなわけで、今日はローラー20分。
◆ローラー 20分 232W
何だかあまり走れない気がしたが、予想通り。
20分走は今のところ、追い込む感じではなく、ペースで走れるレベルをキープする走り。
さて、takuがまた飯南HCでクラス優勝した。
昨年も勝っているので、今年も、という期待はあったけれど、去年よりも更に自信を持って挑んだようだ。
自転車でも大切なのは心理学でいうところの「自己効力感」だと思う。
成功体験を積み重ねることでモチベーションが沸くし、経験も得られる。
いきなり高い目標に向かって、最初の一歩を踏み出すことができる人も中にはいるが、大抵は目指すべき目標までの、段階となる目標をクリアしながら、自己効力感を高めていくことがモチベーション維持に繋がるのだと思う。
いいぞ、頑張って!
okkyもそのうち後を追いかけるぞ。・・・って、ヨーロッパは行けないけれど。
いつか
2013.07.21 Sunday
今朝は4時には起きて、大井埠頭でいつものように1周のTT走をやってから、出勤しよう。
と思っていたけれど、やはり家庭の事情でできず。。。
子供が寝てから、とか、子供が起きる前に、と思って普段の練習をするようには心がけているが、寝ている間さえ最近は平和でないことが多いので、「走りに行って来まぁす!」とは言い難い。
来週は天気がよければ走れる、再来週は嫁がいないので、土日とも朝から子守で走れない。
やっぱりそれではレースで云々、というレベルまで上がっていくことはできないので、今は自転車に気持ちを入れられるタイミングではない。
来年は何か変わるのかな?
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今日は帰宅後、ローラー。
しばらく外を走ってない。
そろそろ爆発しそう。
山行きたい。
◆ローラー 20分 247W
そんなことを考えていたら、ちょっといつもよりチカラが入ってしまったな。
土曜日
2013.07.21 Sunday
とある数十名規模の小さな会社の研修なのだが、出退勤を記録するタイムカードには、
「出勤」
「退勤」
そして、
「徹夜」
とある。
やはり、少数精鋭で回していくって、大変なのだろうなぁと思う。
今日は仕事が終わった後、何と西ヤンさんと飲み!
西ヤンさんは元NOKOのキャプテン。
広島で自転車をしている時には大変お世話になったのだが、今、彼は単身赴任で大井町に住んでいて、私は馬込なので、ママチャリでいけるくらいの距離感である。
正直、広島に居た時よりも近い。
それなのに、今は自転車をしていないと言う。
していたら、一緒に練習に行けるのに・・・って、単身赴任では難しいのだろうか。
こんなアホな写真覚えてるんかいな(笑)
みんなよく走れてた頃の写真だな。
あ、でもキャップが脱退した後の写真だな(笑)
西ヤンさんのリクエストで天王洲アイルにあるティーワイハーバーブルワリーへ。
以前より若干ビール好きになった自分にはピッタリの店だった。
話をしだすと止まらない。
不思議と自転車ではない話が多かったが、またサドルの上で話をしたいという気持ちもある。
そのうち西ヤンさんがロードバイクを広島から持ってくることができたら、いつか東京で一緒に走りたいな。
メディオ20分
2013.07.19 Friday
「あぁ、トンネルを抜けた」
と。
起きた瞬間に分かる軽快感だ。
予想通り、熱は下がっていた。
結局この風邪には1週間悩まされていたことになる。
あぁ、1週間も自転車にまともに乗ってないなんて!
しかもその内3日も休みだったのに。
今日は帰宅後、22時過ぎからローラー。
あぁ、いいね、この感覚。
いつものように20分のメディオ走。
◆ローラー 20分 237W
これが暑くなくなってきたら、自然と240Wを超えてくるようになり、冬には250Wを超えられるだろう。
そして春には260Wでメディオできるようになればいい。
そのくらいの緩やかな(?)目標で。
この土日は仕事だが、明日は懐かしい人と飲みに行く。