大井埠頭
2013.06.30 Sunday
昨夜は22時くらいに寝たので、今朝は4時10分には起きられた。
あまり時間が無いので、大井埠頭へ。
5時過ぎくらいに着くと、誰もいない。
心おきなくペース走へ。
◆大井埠頭 1周 15分28秒 258W
1周と言っても、人によってコースは違うだろうが、自分のコースで。
やっぱり少しサドルとハンドルの落差が少なすぎるので、ステムを17°に変えて、ハンドルを低くしよう。
今日は6時45分くらいには帰宅し、シャワー浴びてスーツに着替えて、仕事。
普通の勤務日と一緒なので、逆に言えば、平日でもこのくらい練習できるということか。
いやしかし、長女の幼稚園の準備が無かった場合という話かもしれん。。。
一橋大往復/ケーキ
2013.06.29 Saturday
この会社に入ってから、結構飲み会の回数が多く、今月は週1回以上のペースなので、ちょっとしんどい。財布的にも。
まぁ、今のうちだけでしょう。
飲み会の翌朝なので、今朝はやはり4時には起きられず、4時40分起床で、5時10分出発。
本当に練習する気なら長尾台を反復練習すればいいのだが、そんな気はおきない。
今日もなんとなく、一橋大往復。
西生協横のスペースで、ラジオ体操する近所のおじいちゃんおばあちゃんを眺めながら、コーヒーを飲んで一服。
完全なサイクリングだが、自転車に慣れることができるなら、今の時点ではいいと思う。
帰ってきて、歯医者に行き、上の子を連れて自由が丘へケーキを買いに行く。
自由が丘の駅前の店で、ショーウィンドウの前を通る度に気になっていたケーキ。
子供が「動かない・・・?」と言う。
ちょっと怖いかな(笑)
ローラー20分
2013.06.26 Wednesday
やっぱり自転車は楽しいのが一番だな。
楽しむためには、少しばかりの走力が必要だ。
50km走って、疲労困憊では楽しい時間なんてほとんどない。
雑誌に書いてあったように、100kmを「ちょっと疲れた」くらいで走れるくらいじゃないと。
今日はローラー。
◆ローラー 20分 ??W
涼しかったのでいつもより好調で、途中まで240Wくらいで回せていたのだが、16分を過ぎたところでいきなりメーターの電源が落ちる。
電池切れではないみたいだし、理由が分からない。
こういうのって萎えるよなぁ〜と思いながら、ギアを1枚上げて、負荷を少しかけてみる。
夏が終わる頃までこのくらいの練習を続けていたら、きっと20分-240Wを2本とかできるようになるんだろう。
そうしたらだんだん素地の部分が出来てきて、冬に高負荷の練習が出来るのではないかと目論んでいる。
で、来年の春からレースに出てみる、とか。
大垂水〜和田峠
2013.06.23 Sunday
外はもう明るい。
5時出発。
今日は少し時間があるので、AM中に帰って来られたらいい。
先日5時間あれば大垂水往復が可能だと分かったので、今日は一歩先の和田峠を目指してみる。
タレないように、まず大垂水を越える。
まだ7時くらいだけど、相当数のローディーがいる。
そのまま相模湖側に下る。
懐かしい風景だ。
この辺まで来ると、頭の中で色んなコースを描くことができる。
走りながら家にモーニングコール。
「15時半くらいまで走ってきていいよ〜」
と言われたが、残念ながら10時間も走る脚がまだ無い。
藤野駅前を右折して、和田峠へのアプローチ。
個人的には和田峠は藤野側が好きだ。
清流沿いを上っていると、「あぁ、サイクリングって楽しいなぁ」と、思わず笑顔になってしまう。
呼吸が辛くて笑顔なのかは半々だけど。
ちなみに反対側はかなりの急勾配で、鬱蒼としていて、短い。
最大勾配は18%?とかだけど、まぁ全体的に急勾配だ。
藤野側も12%とかあって、他の峠と比べると急勾配ではあるけれど、道が良いので走りやすい。
和田峠頂上。標高700m
初めて和田峠に来たのは、大学2年生の時。
2003年なので、10年前か。
仲のいいサークルの友人と、「激坂の峠があるらしいから行ってみようぜ」ということで、ロードではないスポーツバイクで来た。
ロードバイク購入の数ヶ月前の話で、徐々に自転車への関心度が自分の中で高まりつつある時期だったし、どんどん新しい世界が見えてくる気がしていて、楽しかったなぁ。
下ってくと、わずかに3〜4kmの峠道で、10名以上の自転車乗りとすれ違った。
本格的にトレーニングしている風の人もいれば、自分のようなサンデーライダー、それから大学の時の自分のようなサイクリスト。
色んな人がここを上っているのね。
八王子まで戻ってくると、なるしま軍団とすれ違った。
9時半くらいだったので、後発のグループだろう。(今でもEランとか言うのかな)
10名くらいの小集団×4グループ!
いつまで来るねん!と突っ込みを入れたくなった。
いわゆる「速い班」(Aランと言っていた)は8時集合らしいし、他にも「みんなでラン」とかいうイベントや、神宮店集合の班も2つあるし、今日走るなるしまのクラブ員だけでも結構な数になる計算だよな。
R20から多摩サイに入って流して走るけれど、それでも体が重い。
今日は峠を含んで140kmだけど、やはり「ちょっと疲れた」よりも疲れてしまったので、練習は始められないな(笑)
山下公園往復
2013.06.22 Saturday
でも雨は降っていないので、いつも通り4時起きで走りに行く。
何かの雑誌に書いてあって「なるほど、確かに」と思ったが、本格的に練習云々を考え始めるのは、「ちょっと疲れた」くらいで100km走れるようになってからだ。
それまでは自転車と戯れつつ、乗るのに必要な筋肉を徐々につけていく期間。
早めに帰ってきたかったので、横浜の山下公園往復。
国道1号線は、まぁまぁ走りやすい道だという気がしてきた。この辺では。
山下公園の朝6時
完全な平坦路で、クリートやサドル高をいじりながら走る。
いまいち納得できないまま帰宅。
帰宅後は歯医者行って、子供と「自転車の公園」行って、買い物して一旦帰ってきて、夕方から再び出かけて、銀座へ。
今日は親戚の飲み会の日だ。
20名弱の人が来るらしいが、嫁さんの親戚なので、3分の1くらいしか分からない。。。
銀座三越の夕方6時
帰り道は案の定、眠ってしまった長女を抱っこして歩く。
地下鉄乗って家まで。
酔っ払いでなくとも重く感じるのに、本当に疲れ果てた感じで帰宅。
明日も4時に起きられるのか・・・?
BC誌
2013.06.20 Thursday
あんまり売れないんだろうか。
自分は好きなんだけどな。
ところで今日は自転車雑誌の発売日。
このところ海外誌を含めて、雑誌数そのものがかなり増えているけれど、メジャーどころでは、以前から変わらず「FUN RIDE」「CYCLESPORTS」「BICYCLE CLUB」がある。
少し前までの印象では、CYCLESPORTSが最も硬派(レース志向)な感じだったけれど、最近は「BICYCLE CLUB」が最も興味がある記事が多い。
トレーニング理論に関する記事が多いからかもしれない。
FUN RIDEは機材や定型のトレーニング理論に寄り過ぎていて、やや物足りない感がある。
特に先月今月と、新しい切り口のフォームを提案しているのがいい。
理論的に展開されなければ、自分の場合納得できないのもあるし、ポジションはある意味永遠のテーマなので、ここに新風をもたらしてくれるのは、とても興味深い。
今のうちにどんどん試してみよう。
シューズ&ペダル交換
2013.06.18 Tuesday
シューズ : SIDI ERGO2 ⇒ SPECIALIZED EXPERT
ペダル : SPEEDPLAY ⇒ Shimano SPD-SL
シューズについてはこれまでいくつか試して、たいていはSIDIに落ち着いていた。
他に浮気するたびに、「やっぱりSIDIが合ってるや」と戻っていたけれど、やっぱり再度浮気してみる。
最上級モデルでなく、ミドルグレードにしたのは、ERGO2が少々硬すぎたと感じたため(ペダルかシューズか分からないが)。ミドルグレードの方が単純に安いし、有意な差を自分自身で感じられないのであれば、あえて高い最高機種を選ぶ必要はない。
ペダルについては出戻り。
SPEEDPLAYはダイレクト感という点で素晴らしかった。
おそらくシューズとの相性を追究して使用すれば、この上ない機材になるだろう。
けれど、自分にとってはキャッチのしやすさとか、クリートの歩行のしやすさとか、あまり本来の性能ではないかもしれない部分の使い勝手が気になる。
そこでSPD−SLに戻してみた。
一旦黄色クリートを付けてみたが、全然ダメ。
気持ち悪くて仕方ないので、赤クリートに即変更。
クリート位置はかなり後ろ目。
で、今日は夜サイクリングで横浜往復。
往復で約40km、クリート位置を調整したり、サドル高さを変えたりしながら走った。
こういうことって、走りこんできたらできない(やりたくない)し、今だから気軽にできること。
ペダルもシューズも替えたので、何が原因でこういう違和感に繋がっているのかよく分からないけれど、以前に近い感覚で走るための調整をしていたら、サドルが5mmも上がった。
ステムを17度にしてハンドルを下げたい、と思っていたが、これで少し緩和された気がする。
しばらく様子を見よう。
横浜 みなとみらい方面
一人の夜
2013.06.16 Sunday
って、今だから言える。
自重の筋トレと、夜のローラー少々。
筋トレを先にやったせいか、ほとんど出力は出ず。(←普通に考えたら、順序逆だけど)
それとも、ペダルとシューズを今日変えたせいかな。(←普通に考えたら、デカい要因だけど)
それとも、お義父さん宅で勧められたビール1杯が効いているのか。(←普通に考えたら、飲酒ローラーとかあり得んけど)
ま、どうもこうも、出力ありきの厳しい練習しているわけではないので、ローラーもさっさと止めて寝る。
今日は父の日ということで、朝から子供の幼稚園の父親参観で、夕方からは大変お世話になっているお義父さんの家へ。
明日は幼稚園の振替休日のため、子供はおじいちゃんと一緒に遊ぶので、今日からそのまま泊まり。
そんなわけで、久しぶりの一人の夜。