左右の差
2009.08.31 Monday
8月31日 月曜日
今日は休息日。
月末なので、会社の飲み会。
この飲み会は月一の本当に楽しみなストレス発散飲みだ。
自転車仲間の飲みとは全く別のベクトルで、今のボクにとって欠かせない飲みニケーションになっている。
さて、それはともかく、、、
月曜日という日は休息日なので、その前の週末の練習の反省や分析に思考が回る日だ。
今回特に気になったのは左右の疲労感の差。
左右のアンバランスについては自転車乗りの誰しもが気になるところだろうが、ボクの場合日々その差が大きくなる気がする。
明らかに左足の方が痛みが大きい。
見た目の話をすれば、左足の方が筋肉があるように見える。脚そのものも太い。
なのに左足ばかり張る。
以上の条件からきっと理由は2つある。
1つは左足の方が筋力があるので、左足に頼って走っている。
(右足と平等に使えていない)
もう1つは坐骨神経痛が左足にのみあるため、血流が良くない。
(1つめの理由の“結果”なのかもしれないけれど)
と、感じていたのだが、ようやく大きな事実が発覚した。
“足は左が筋肉がある。しかし、お尻〜背中は右側の方が圧倒的に筋肉がある。”
という事実。
普段は自分の後ろは見えないので、見える足ばっかり見ていて、それで左の方が筋肉があるとばかり思っていた。
そういえば以前、会社のおばちゃんに勧められた盲目の先生が施術する鍼灸院に行った時、
「右の方が筋肉がついてるね。弱い左をかばうために右で踏む癖がついとるじゃろ」
と言われたのを思い出した。
そうか、大臀筋を使えていないので左の足の筋肉に負担がかかっているだけなのか。
逆に右はお尻をしっかり使えているということなのだろう。
原因が分かれば打つ手も変わってくる。
よ〜し。
今日は休息日。
月末なので、会社の飲み会。
この飲み会は月一の本当に楽しみなストレス発散飲みだ。
自転車仲間の飲みとは全く別のベクトルで、今のボクにとって欠かせない飲みニケーションになっている。
さて、それはともかく、、、
月曜日という日は休息日なので、その前の週末の練習の反省や分析に思考が回る日だ。
今回特に気になったのは左右の疲労感の差。
左右のアンバランスについては自転車乗りの誰しもが気になるところだろうが、ボクの場合日々その差が大きくなる気がする。
明らかに左足の方が痛みが大きい。
見た目の話をすれば、左足の方が筋肉があるように見える。脚そのものも太い。
なのに左足ばかり張る。
以上の条件からきっと理由は2つある。
1つは左足の方が筋力があるので、左足に頼って走っている。
(右足と平等に使えていない)
もう1つは坐骨神経痛が左足にのみあるため、血流が良くない。
(1つめの理由の“結果”なのかもしれないけれど)
と、感じていたのだが、ようやく大きな事実が発覚した。
“足は左が筋肉がある。しかし、お尻〜背中は右側の方が圧倒的に筋肉がある。”
という事実。
普段は自分の後ろは見えないので、見える足ばっかり見ていて、それで左の方が筋肉があるとばかり思っていた。
そういえば以前、会社のおばちゃんに勧められた盲目の先生が施術する鍼灸院に行った時、
「右の方が筋肉がついてるね。弱い左をかばうために右で踏む癖がついとるじゃろ」
と言われたのを思い出した。
そうか、大臀筋を使えていないので左の足の筋肉に負担がかかっているだけなのか。
逆に右はお尻をしっかり使えているということなのだろう。
原因が分かれば打つ手も変わってくる。
よ〜し。
台風のような練習会
2009.08.30 Sunday
8月30日 日曜日
朝4時半起床。
昨夜の「肉の会」で久しぶりに限界まで食べて、ビールも数えきれないほど乾杯して、確かに昨夜は幸せのうちにベッドに吸い込まれて・・・
その幸せな夢を打ち破る目覚まし。
とてもお腹の消化が進んでいない感じだったけれど、今日の練習はハードな予定なので、とりあえずバナナ1本だけ食べて出発。
5時半集合でぐちさんの練習会へ。
メンバーはぐちさん、勝さん、丸君、西ヤンさん、ショウゴ、カナモン氏、自分。
ぐちさん、西ヤンさん、ショウゴは昨日もカチ上げて走ったらしいので、本来の凶暴度は発揮できないかもしれないが、それでも十分危険なメンバーだ。
可部大橋からいきなりの鬼速。高速ローテで相当しんどいのに、191に出たところで更に強烈に加速。
緩やかな上り基調で47km/hとか、もうスプリントですわ。
当然途中でバラバラになり(バラバラにされて)、安野で休憩。
加計までは2列の準高速ローテ。
加計から十文字峠のヒルクライム。
そして加計へ折り返しだけど、下りの道が広くなっているところからは、全開の超高速ローテ。
一瞬でも後ろにつくタイミングを逃すと、そこでジ・エンド。
このメンバーだからできる練習かもしれない(自分にはハイレベルだけど)
休憩でのひとコマ。
コーラのCMか!(笑)
その後無謀な有志3人とともに、龍頭山へ。
疲れた脚に10%オーバーの勾配が心地いい♪
その後も流して帰るかと思いきやなかなかいいペースでローテして、安佐動物園の上りでようやくショウゴとおしゃべりしながらクールダウン。
上りでクールダウン。
おかしい。
朝はどうなることかと思ったが、意を決して仲間の中に身を投じれば、後は何とかなるものだ。
朝4時半起床。
昨夜の「肉の会」で久しぶりに限界まで食べて、ビールも数えきれないほど乾杯して、確かに昨夜は幸せのうちにベッドに吸い込まれて・・・
その幸せな夢を打ち破る目覚まし。
とてもお腹の消化が進んでいない感じだったけれど、今日の練習はハードな予定なので、とりあえずバナナ1本だけ食べて出発。
5時半集合でぐちさんの練習会へ。
メンバーはぐちさん、勝さん、丸君、西ヤンさん、ショウゴ、カナモン氏、自分。
ぐちさん、西ヤンさん、ショウゴは昨日もカチ上げて走ったらしいので、本来の凶暴度は発揮できないかもしれないが、それでも十分危険なメンバーだ。
可部大橋からいきなりの鬼速。高速ローテで相当しんどいのに、191に出たところで更に強烈に加速。
緩やかな上り基調で47km/hとか、もうスプリントですわ。
当然途中でバラバラになり(バラバラにされて)、安野で休憩。
加計までは2列の準高速ローテ。
加計から十文字峠のヒルクライム。
そして加計へ折り返しだけど、下りの道が広くなっているところからは、全開の超高速ローテ。
一瞬でも後ろにつくタイミングを逃すと、そこでジ・エンド。
このメンバーだからできる練習かもしれない(自分にはハイレベルだけど)
休憩でのひとコマ。
コーラのCMか!(笑)
その後無謀な有志3人とともに、龍頭山へ。
疲れた脚に10%オーバーの勾配が心地いい♪
その後も流して帰るかと思いきやなかなかいいペースでローテして、安佐動物園の上りでようやくショウゴとおしゃべりしながらクールダウン。
上りでクールダウン。
おかしい。
朝はどうなることかと思ったが、意を決して仲間の中に身を投じれば、後は何とかなるものだ。
宮島観光
2009.08.29 Saturday
8月29日 土曜日
朝の目覚めが悪い。
5時半に目覚ましをかけたのに、スヌーズを何回も止めて、結局起きられたのは6時前。
今日は妻と宮島観光の予定なので、10時までには帰ってきたかったので早くから走りたかったが、体が言うことをきかない。
6時40分から出走。
千代田へ。
それなりにアップダウンを楽しめるコース。
今日は一週間の仕事の疲労感が出ている感じだし、リフレッシュのつもりで、「この強度で何分」みたいな決め事はしないで行く。
時折上げて走る場面もあったが、いつものように疲労困憊になることなく、無事90km走って10時帰宅。
11時半に宮島に出発。
宮島行ってぇ、あなご飯食べてぇ、もみじまんじゅう食べてぇ・・・
みたいな食べ歩きが目的。
あなご飯は「うえの」は行ったことがあるので、今日はあらかじめ調べておいた穴場な店、「和田」へ。
ここは知る人ぞ知る名店らしい。
確かに実に分かりにくい場所にある。
こんなふわふわのアナゴは初めて食べた。
ご飯もおいしい。
とゆーか、○○○とは比較にならんくらい。。。
妻が「あなご飯に対するイメージが変わった」と言っていた。
で、その後、今まで知らなかった宮島を見つけに行く。
楽しかったが、、、
かな〜り疲れ顔(笑)
夜は肉の会。
主役はインカレで5位に入ったエリー、、、なのだが、いつまにか我を忘れて肉に溺れていた。
ま、このために今週は少し節制していたのだが、帰ってきて体重計に乗ったら、58.8kg
最近は朝は57kg台まで減っていたのだけど。
明日は走るし、いっか。
って、4時半起きだ!もうすぐ0時だし(汗)
朝の目覚めが悪い。
5時半に目覚ましをかけたのに、スヌーズを何回も止めて、結局起きられたのは6時前。
今日は妻と宮島観光の予定なので、10時までには帰ってきたかったので早くから走りたかったが、体が言うことをきかない。
6時40分から出走。
千代田へ。
それなりにアップダウンを楽しめるコース。
今日は一週間の仕事の疲労感が出ている感じだし、リフレッシュのつもりで、「この強度で何分」みたいな決め事はしないで行く。
時折上げて走る場面もあったが、いつものように疲労困憊になることなく、無事90km走って10時帰宅。
11時半に宮島に出発。
宮島行ってぇ、あなご飯食べてぇ、もみじまんじゅう食べてぇ・・・
みたいな食べ歩きが目的。
あなご飯は「うえの」は行ったことがあるので、今日はあらかじめ調べておいた穴場な店、「和田」へ。
ここは知る人ぞ知る名店らしい。
確かに実に分かりにくい場所にある。
こんなふわふわのアナゴは初めて食べた。
ご飯もおいしい。
とゆーか、○○○とは比較にならんくらい。。。
妻が「あなご飯に対するイメージが変わった」と言っていた。
で、その後、今まで知らなかった宮島を見つけに行く。
楽しかったが、、、
かな〜り疲れ顔(笑)
夜は肉の会。
主役はインカレで5位に入ったエリー、、、なのだが、いつまにか我を忘れて肉に溺れていた。
ま、このために今週は少し節制していたのだが、帰ってきて体重計に乗ったら、58.8kg
最近は朝は57kg台まで減っていたのだけど。
明日は走るし、いっか。
って、4時半起きだ!もうすぐ0時だし(汗)
休息日
ソリアに負ける
2009.08.25 Tuesday
8月25日 火曜日
今朝は寒かった。
5時起床で、久しぶりにアームウォーマーをつけて出動。
日曜の疲れが取れていないが、色々考えたら今日しっかり練習をしたかったので、ソリアをやる。
「明日はしっかりやろう」と思っていても、仕事の関係で明日以降の予定は不透明だ。
サラリーマンとはそういうものだろう。
仮に明日できたとしても、今日やらないで後悔するよりはいい。
予定はK団地でソリア5分×4本。
しかし、、、
ウォームアップで1本上ったときは自然と15〜16km/hくらいで上れたので、調子は案外悪くないのか?と思っていた。
そして1本目。
例の5分柱をラスト3秒で超えることができた。
なんだ、悪くないじゃん。と
2本目。
どういうわけかスタートして1分で力が入らなくなり、果てた。
そんなバカな。負けてたまるか!と10秒後に踏みなおす。
しかしまた10秒後には撃沈。
くっそ〜!もう一回!
と5分柱までそれを繰り返した。
なぜダメなのかわからない、けどどうしてもダメで、目標の強度を保てない。
これ以上はソリアをやる意味がないので、やめた。
とても悔しいので、20%はあるだろうK団地の激坂へ。
約1分半。
とにかくモガき倒した。
もう一回!もう一回!
と5本。
脚と腕がパンパンになった。
ただの精神鍛錬になってしまったな。。。
今朝は寒かった。
5時起床で、久しぶりにアームウォーマーをつけて出動。
日曜の疲れが取れていないが、色々考えたら今日しっかり練習をしたかったので、ソリアをやる。
「明日はしっかりやろう」と思っていても、仕事の関係で明日以降の予定は不透明だ。
サラリーマンとはそういうものだろう。
仮に明日できたとしても、今日やらないで後悔するよりはいい。
予定はK団地でソリア5分×4本。
しかし、、、
ウォームアップで1本上ったときは自然と15〜16km/hくらいで上れたので、調子は案外悪くないのか?と思っていた。
そして1本目。
例の5分柱をラスト3秒で超えることができた。
なんだ、悪くないじゃん。と
2本目。
どういうわけかスタートして1分で力が入らなくなり、果てた。
そんなバカな。負けてたまるか!と10秒後に踏みなおす。
しかしまた10秒後には撃沈。
くっそ〜!もう一回!
と5分柱までそれを繰り返した。
なぜダメなのかわからない、けどどうしてもダメで、目標の強度を保てない。
これ以上はソリアをやる意味がないので、やめた。
とても悔しいので、20%はあるだろうK団地の激坂へ。
約1分半。
とにかくモガき倒した。
もう一回!もう一回!
と5本。
脚と腕がパンパンになった。
ただの精神鍛錬になってしまったな。。。
尻で走る
聖地へ。
2009.08.23 Sunday
8月23日 日曜日
6時起床。
6時は遅めと感じるようになった。
バスかチャリか。
路線バスになら勝てる自信がある。
市街地へ行くのに、間違いなくチャリの方が早い。
しかし高速バスではさすがに歯が立たない。
そこでハンデをもらう。
広島〜三段峡。
自分は自転車で、妻は高速バスで。
出掛けに妻を起こして、自転車で出発。
安佐動物園を越え、国道191に出たところからペース走。
加計への旧道入り口までで30分46秒。
「よしお」でたい焼きを買って行くと妻に約束したのだが、開店が9時だったのでまだ開いてなかった。
残念。
バス到着の10分前に旧三段峡駅前に到着。
すでにお尻がパンパンだ。
ここから一緒にトレイルウォーキングでなんと10km。
アップダウンの激しい三段峡を、、、4時間半も歩き続けた。
総合体力アップに役立ったか分からないけど、鬼疲れた。。。
でもついに三段教の聖地、三段滝へ到達することができた。
で、帰りは一緒に出会い橋から出発
自分⇒自転車で、出会い橋〜八幡高原〜虫ノ木峠〜戸河内〜加計〜安佐動物園〜家
妻⇒バスで、出会い橋〜旧三段峡駅前(乗継ぎ30分)⇒高速バス〜広島(西原)〜ママチャリ〜家
勝負!
みよさんが匹見峡へ行っているとのことだったので、みよさんトレインに牽引してもらうつもりだったが、時間が合わず断念。
一人でひたすらペース走。
八幡高原に出るまでの上りで、妻を乗せたバスが凄い勢いで抜いていった。
おい、運転手!安全運転でゆっくりな!
「あらあの人、もしかしてここから自転車で帰るのかしら・・・」
と、他の乗客がウワサしていたらしい。
ま、とにもかくにも乗り継ぎ30分の間にどれだけ稼げるかがポイントだ。
虫ノ木峠の下りは70km/hオーバーで飛ばす。
安佐動物園に着くころにはヘナヘナで力が入らず。
余力を振り絞って家まで踏み倒したら、妻はまだだった。
へっへっへ。勝った(笑)
数分後に妻が帰って来た時、「あれ窓が開いてる!閉めたはずなのになぜ!?」と警戒したらしい。
すまん。。。
夜は近くのお好み焼き屋へ。
はいからさん。
ゆっくり落ち着いて食べられる数少ないお好み焼き屋。けっこう好きだ。
6時起床。
6時は遅めと感じるようになった。
バスかチャリか。
路線バスになら勝てる自信がある。
市街地へ行くのに、間違いなくチャリの方が早い。
しかし高速バスではさすがに歯が立たない。
そこでハンデをもらう。
広島〜三段峡。
自分は自転車で、妻は高速バスで。
出掛けに妻を起こして、自転車で出発。
安佐動物園を越え、国道191に出たところからペース走。
加計への旧道入り口までで30分46秒。
「よしお」でたい焼きを買って行くと妻に約束したのだが、開店が9時だったのでまだ開いてなかった。
残念。
バス到着の10分前に旧三段峡駅前に到着。
すでにお尻がパンパンだ。
ここから一緒にトレイルウォーキングでなんと10km。
アップダウンの激しい三段峡を、、、4時間半も歩き続けた。
総合体力アップに役立ったか分からないけど、鬼疲れた。。。
でもついに三段教の聖地、三段滝へ到達することができた。
で、帰りは一緒に出会い橋から出発
自分⇒自転車で、出会い橋〜八幡高原〜虫ノ木峠〜戸河内〜加計〜安佐動物園〜家
妻⇒バスで、出会い橋〜旧三段峡駅前(乗継ぎ30分)⇒高速バス〜広島(西原)〜ママチャリ〜家
勝負!
みよさんが匹見峡へ行っているとのことだったので、みよさんトレインに牽引してもらうつもりだったが、時間が合わず断念。
一人でひたすらペース走。
八幡高原に出るまでの上りで、妻を乗せたバスが凄い勢いで抜いていった。
おい、運転手!安全運転でゆっくりな!
「あらあの人、もしかしてここから自転車で帰るのかしら・・・」
と、他の乗客がウワサしていたらしい。
ま、とにもかくにも乗り継ぎ30分の間にどれだけ稼げるかがポイントだ。
虫ノ木峠の下りは70km/hオーバーで飛ばす。
安佐動物園に着くころにはヘナヘナで力が入らず。
余力を振り絞って家まで踏み倒したら、妻はまだだった。
へっへっへ。勝った(笑)
数分後に妻が帰って来た時、「あれ窓が開いてる!閉めたはずなのになぜ!?」と警戒したらしい。
すまん。。。
夜は近くのお好み焼き屋へ。
はいからさん。
ゆっくり落ち着いて食べられる数少ないお好み焼き屋。けっこう好きだ。
羅漢周遊練
2009.08.22 Saturday
8月22日 土曜日
昨日は完全にオフ。
高強度⇒中強度⇒休息日⇒、、、
と来たら次は高強度でしょう。
朝5時起床。
午前練でしっかり追い込もう。
と気合いを入れて5時40分から走り出すものの、5kmで雨。
かなり激しく降ってきたし、雨の予定ではなかったので、ちょっと萎えて帰りたくなった。
が、その気持ちをなだめてコンビニで袋をもらい、携帯電話等を入れて防水対策をして走り続けることにした。
コースは極楽寺〜芸南〜スパ羅漢〜生山峠〜羅漢高原〜寂地峡〜冠高原〜スパ羅漢〜廿日市
ともあれ脚が軽いうちにしっかり追い込んでおきたいので、極楽寺は麓からTT。
生山峠はスパ羅漢までメディオ、そこから全開のTTだが、予想よりも長かったので、最後は失速。
冠高原は、脚パンパンで頑張ったけど、遅過ぎて悲しくなった。
始めてのコース設定だったが、なかなかハードでいいコースだった。
羅漢高原は、錦町の方から上ったらかなりの激坂であることも判明。今度行ってみようか。
自分自身、全体的にだいぶ走れるようになった。
レースにも出ていないし、このところ一人練が多いので、どのくらい復活したか不明だが、去年に近いところまで来ているんじゃないかと思う。
明日は聖地へ。
昨日は完全にオフ。
高強度⇒中強度⇒休息日⇒、、、
と来たら次は高強度でしょう。
朝5時起床。
午前練でしっかり追い込もう。
と気合いを入れて5時40分から走り出すものの、5kmで雨。
かなり激しく降ってきたし、雨の予定ではなかったので、ちょっと萎えて帰りたくなった。
が、その気持ちをなだめてコンビニで袋をもらい、携帯電話等を入れて防水対策をして走り続けることにした。
コースは極楽寺〜芸南〜スパ羅漢〜生山峠〜羅漢高原〜寂地峡〜冠高原〜スパ羅漢〜廿日市
ともあれ脚が軽いうちにしっかり追い込んでおきたいので、極楽寺は麓からTT。
生山峠はスパ羅漢までメディオ、そこから全開のTTだが、予想よりも長かったので、最後は失速。
冠高原は、脚パンパンで頑張ったけど、遅過ぎて悲しくなった。
始めてのコース設定だったが、なかなかハードでいいコースだった。
羅漢高原は、錦町の方から上ったらかなりの激坂であることも判明。今度行ってみようか。
自分自身、全体的にだいぶ走れるようになった。
レースにも出ていないし、このところ一人練が多いので、どのくらい復活したか不明だが、去年に近いところまで来ているんじゃないかと思う。
明日は聖地へ。
極楽寺
2009.08.20 Thursday
8月20日 木曜日
今日も5時起きで練習。
最近は極楽寺へ行っていなかった。
今日は昨日のソリアの疲労があるので、ガツンと、ではなくてじわーっと、それなりの距離を乗りたい日。
なのであえて極楽寺に行くことにした。
基本的には使う筋肉を意識しながら走ること、筋肉がいい感じで動くようになれば少しのペース走をしようかな、と思いつつ極楽寺へ。
右のふくらはぎが異様に張っているので、尚のことペダリングの意識をしないと走る意味が無い。
国道2号線から極楽寺方面へ右折するところの高架へと上がる坂で、その日の大雑把な調子が分かる。
20km/h近くでするするっと上ることができれば調子が良い。
17〜18km/hくらいならありがちなレベル。
まったく上げる気にならない日は15km/h以下でよいしょ、よいしょ、って感じ(笑)
今日は17km/h。
特記事項なし。
ソリアの翌日としてはマシなのかな。
N村さん、ナオさん、T中さん、キタノちゃんと自分の5名で集合して上る。
急坂ゾーンまでは使う筋肉を使いながらメディオ以下の強度で走る。
体が動くように感じたので、急坂の麓から頂上まではTT走。(タイムは計測していないけど)
頂上折り返しで帰宅。
極楽寺へ行けば2時間以上走ることができる。