ストレングス走でPB更新

2018.11.29 Thursday

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    11月29日(木)

     

    昨日も練習無し。

    オフシーズンだから、最低限の練習で繋いでいく。

    平日は火曜と木曜の2日間乗れればいいやという心づもりで、その代わりに流しローラーはしない。

    今日も積み重ねのストレングス走。

     

     

    ◆ローラー   ストレングス走   2分(レスト5分)×3本

     

     ・1本目   347W

     

     ・2本目   353W

     

     ・3本目   354W

     

     

    きたきた〜!

    PB更新。

    一昨日とは打って変わって、今日は調子がいいのが明らかだった。

    調子がいいと、お尻のあたりからぐっと押し出すようにペダリングできるので、自然と上半身が動く。

    こういう動きが出る日はパワーが高いことに気づいた。

     

     

    ◆ローラー   高ケイデンス走   10分   208W   112rpm

     

     

    こちらはいつも通り。

    以前は120rpm以上でやっていたけれど、そこまでは必要ないと思っているので、無理しない程度で高ケイデンスを目指す。

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    2018.12.10 Monday

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