okkyの練習ノート
2020.02.03 Monday
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2017.04.24 Monday
月曜日。
ちょっと昨日の筋トレで追い込みすぎたのか、右脚の付け根が歩くたびに痛い・・・。
帰宅後にローラー。
流しのみ・・・にしようかとも思ったけれど、せっかく楽しくも無いローラーに跨るので、一応テーマを設定する。
10分間だけ神経系のトレーニングとして、高ケイデンスで走る。
ギアはインナーロー。
◆ローラー 10分 206W 121rpm
最初は115くらいで、徐々に上げていき、10分で121。
回すスキルが足りないので、お尻がポコポコするなぁ。
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