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2020.02.03 Monday

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    高ケイデンス走

    2017.04.24 Monday

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      月曜日。

       

      ちょっと昨日の筋トレで追い込みすぎたのか、右脚の付け根が歩くたびに痛い・・・。

       

      帰宅後にローラー。

      流しのみ・・・にしようかとも思ったけれど、せっかく楽しくも無いローラーに跨るので、一応テーマを設定する。

       

      10分間だけ神経系のトレーニングとして、高ケイデンスで走る。

      ギアはインナーロー。

       

       

      ◆ローラー  10分  206W  121rpm

       

       

      最初は115くらいで、徐々に上げていき、10分で121。

      回すスキルが足りないので、お尻がポコポコするなぁ。

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      2020.02.03 Monday

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