そろそろ起動しようかな

2017.04.18 Tuesday

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    すごく久しぶりの更新。

     

    もう3ヶ月くらい、週末以外は全くと言っていいほど練習していない状態が続いていた。

     

    このまま今シーズンもこんな感じで終わるのかなぁ〜・・・なんて漫然と思いながらも、なかなかヤル気が起きない日々。

    それでも何とかかすかな灯火を消さずにすんだのは、毎週日曜日にある平坦練習を仲間とできるおかげ。

     

    そしてそろそろ起動しよう、と最近思い始めた。

     

     

    日曜日。

    ナベさんと2人でローテ。

     

    ◆平坦走(2人ローテ)  5周(20km)  32分40秒  244W

     

     

    そのまま1人で3周。

     

     

    ◆平坦走(1人走)  3周(12km)  20分10秒  250W

     

     

    疲れてしまって一人走部分は激タレ。

    こういう苦しさに慣れていない。

     

     

    夕方に復習。

     

     

    ◆ローラー  10分  283W

     

     

    朝練の時も感じたけど、走り始めは抑え気味に始めたつもりなのに、キツくなっていくスピードが早い。

    これが練習できていない人の感覚なんですわな。

     

     

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    月曜日。

    帰宅後にローラー。

     

     

    ◆ローラー  20分  248W

     

     

    SSTくらいの感覚。

    最後も上げきらないで終わるイメージで。

     

     

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    火曜日。

    帰宅後にローラー。

     

     

    ◆ローラー  3分×3(レスト3分)  305W、308W、316W

     

     

    本来は5本用のメニューだけど、まずは3本から。

    320W以上で5本揃えられていたころが懐かしい。

    今はこれでも十分キツい。

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    2017.07.24 Monday

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