ローラーとジム(とランちょっと)

2017.01.07 Saturday

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    土曜日。

    今日は午前中フリーの時間をもらっていたのだけど、早朝に起きることができず。
    目覚めたら9時で、「ゴミ出し間に合わない!」と跳ね起きる。
    ゴミ収集車を追いかけていって、なんとか間に合った。

    ここ数日疲れと睡眠時間がやや不足していたので、今日はこんな感じでも良かったと思っておこう。

    お昼過ぎにローラー。


    ◆ローラー  L4  20分  263W


    定番の20分走。
    脚が重いけれど、そこそこまともな数値に収まった。
    ローラーも実走も、ほとんど数値が変わらないのは自分の特徴かな。
    ローラーで頑張れているのか、実走で頑張りきれていないのか。

     

     


    夕方に長女と近くの公園でランニング練習。
    長女は3月にランニングのイベントがあるので、それに向けた練習にお付き合い。
    1周470mなので、2周で1km弱。

     


    ランの後はジムで筋トレ。
    今日は上半身を中心で、下半身は軽めの負荷で回数重視。
    デッドリフト、マジ効くわ〜。

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    2017.05.30 Tuesday

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