ローラーとジム(とランちょっと)
2017.01.07 Saturday
土曜日。
今日は午前中フリーの時間をもらっていたのだけど、
目覚めたら9時で、「ゴミ出し間に合わない!」と跳ね起きる。
ゴミ収集車を追いかけていって、なんとか間に合った。
ここ数日疲れと睡眠時間がやや不足していたので、
お昼過ぎにローラー。
◆ローラー L4 20分 263W
定番の20分走。
脚が重いけれど、そこそこまともな数値に収まった。
ローラーも実走も、
ローラーで頑張れているのか、実走で頑張りきれていないのか。
夕方に長女と近くの公園でランニング練習。
長女は3月にランニングのイベントがあるので、
1周470mなので、2周で1km弱。
ランの後はジムで筋トレ。
今日は上半身を中心で、下半身は軽めの負荷で回数重視。
デッドリフト、マジ効くわ〜。
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