朝50km、筋トレ

2016.12.30 Friday

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    子供有り、嫁さん無しの休日2日目。

    今日は何とか嫁さん出勤前に起きて、朝練。

     

    しかし相変わらず負荷はかからない。

    すぐに脚パン。

     

    多摩川沿いに内陸方面へ50km程度。

    帰り道はトラックペーサーにつき切れ。

    脚が回らない・・・。

     

     

    朝練って、出発前は「寒い〜眠い〜暗い〜」と、アタマの中ではマイナスイメージしか浮かばない。

    これに更に、疲労感やだるさが加わると、どうしたって起きられない日はある。

    けれど、走り出してしまえば何とかなるし、朝日が見えてくれば「あ〜今日もいい一日になりそうだ」と思える。

     

     

     

    夕方、2日続けてジムへ。

    今日もガッツリ上半身・下半身。

    昨日よりは当然、ウエイトは下がる。

     

    上半身の中でもデッドリフトは、背筋にとても効く気がする。

    腰が痛くてレースのパフォーマンスが下がることが多いので、背筋の強化がどう影響するかは一度確かめてみたいところ。

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    2017.05.30 Tuesday

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