土曜日

2016.12.10 Saturday

0

    土曜日

    練習は2部。

    1部、ローラー。

     


    ◆ローラー  L4  20分  266W

     


    ◆ローラー  高回転走  5分  121rpm  201W


    ローラー後は家族で碑文谷公園へ。
    子供乗せたママチャリで20分少々。
    6段変速なんだけど、最重ギアでもケイデンス100rpmなど。


    夕方に2部、筋トレへ。

    上半身を中心に。
    エンジンのマウントを強化していく。
    小さなジムで、背筋を強化する器具が無いので、デッドリフトとかのフリーウエイトで強化していくしかないかな。


     

    スポンサーサイト

    2017.09.20 Wednesday

    0
      コメント
      コメントする
      トラックバック
      この記事のトラックバックURL