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2020.02.03 Monday

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    ビルドアップもどき

    2017.04.21 Friday

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      ようやく金曜日。

      昨日の筋トレの破壊力が凄まじく、朝から体がバキバキ。

      しかも更に夕方に向かうに従って酷くなってくる。

      歩く一歩一歩が地面にのめり込みそうな重さだ。

      そして強烈に眠い。

       

      今日は少し早めに帰ることができたので、家族がお風呂に入っている間にローラー。

       

      当然負荷をかけられるわけもないので、できる範囲で。

      170Wくらいでゆるゆると始めて、20分でアベレージがちょうど200Wになったので、そこから30分までは1分つきアベレージを1Wずつ上げていく。

       

       

      ◆ローラー  30分  210W

       

       

      この1分につき1Wずつ上げていくの面白いな。

      20分まで200Wなので、29分〜30分の1分は240Wくらいになる。

      仮にこのまま40分までやったら、最後の1分は260Wくらい。50分なら最後は約280Wで平均230Wか。

       

      最初は緩いから気分的には始め易いが、後半に向けて加速度的にキツくなってくる。

      1分毎にメーターを見ているので、意外と時間が経つのが早い気がする。

      今度、もう少し長めにやってみようかな。

       

       

      その後はソッコー風呂入って晩御飯食べて炊事して寝る!

      22時就寝。

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