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2020.02.03 Monday

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    1月2日 筋トレ

    2017.01.02 Monday

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      連日食べ過ぎて、朝起きた時から満腹感がMAX。

      更に朝食と昼食を詰め込んで、お昼過ぎに祖父宅を出発。

       

      16時過ぎに品川に着き、17時頃帰宅。

       

      ささっと片付けを済ませて、夕食はごく軽く。

      ・・・の前に、筋トレに行く。

       

      本当は少しローラーしようかと思ったけれど、どのみち流し程度になってしまいそうだし、だったら筋トレ行ったほうが効果的かと考えて。

      しかし明日は早朝練習なので、脚の筋破壊は自粛。

      年末29・30日の筋破壊がまだ残っている気がするし。

       

      上半身のみ、徹底的に追い込む。

      特に腹筋・背筋(デッドリフト)

      このあたりも冬の間に積み重ねたいところだ。

      ローラー挫折 筋トレのみ

      2016.12.29 Thursday

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        連休2日目。

        今日からは子供たちがいるし、嫁さんは30日まで仕事なので、走るなら早朝のみ。

        が、昨日の疲労感で全く起きられず。

         

        7時過ぎに子供たちと起きて、朝ご飯食べて嫁さんを見送って、2度寝。

         

        で、11時頃にようやく起床。

        もうすぐ昼だというのに、今日したことは食って寝ただけ。

        それではまずいと思い、ローラーに跨るも・・・。

        負荷をかけ始めて1分で挫折。

         

        その後お義父さん、お義姉さんが子供たちを遅めのランチに連れ出してくれた。

        自分は少し仕事の残りもしておきたかったので、パス。

        仕事が一息ついたところで再度ローラー。

         

        ウォームアップを終えて、「よし!やるぞ!」と負荷をかけて2分。

         

        ピンポーン!

         

        と子供たちが帰ってきた。

        急いで着替えて玄関へ。

         

        これでヤル気無くして、今日はノートレ。

        ・・・は嫌だったので、せめてものあがきで、嫁さんが仕事から帰ってきてからジムで筋トレ。

         

        上半身・下半身ともに、今日はみっちり追い込んだ。

        自転車でのパワーは最低レベルだが、筋トレのウエイトはそこそこ増えてきた。

        月曜日

        2016.12.19 Monday

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          昨日は出勤で早朝しか練習できなかったので、今日はやり残しの筋トレ。

           

          週2回くらいしか筋トレに行かないと、1回あたり1000円近い。

           

          もう少し通う回数を増やさないともったいないかな。

          木曜日

          2016.12.15 Thursday

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            今週は木曜の筋トレだけ。
            上半身、下半身ともに追い込む。
            以前よりウエイトは重いが、翌日に歩けないほどの筋肉痛になることは無くなった。


            仕事で毎日遅い日が続く。
            まぁ今週は仕方ないかな。

             

            いや、“今週も”かも・・・
             

            木曜日

            2016.12.08 Thursday

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              仕事後にジムへ。

               

              平日、22時。

              それでもそこそこ人が入ってくる。

              けれど、大抵はトレッドミルでもランニングやウォーキング目的なので、平日の筋トレ利用者は少ない。

               

              フリーウェイト、各種マシーンで、できるだけ追い込む。

               

              初めて筋トレに来た時だけ、階段から落ちそうになるとか、がんばっても周囲から見ておかしな歩き方しかできないとか、怪我に近いくらいの筋肉痛になったが、それ以降はそうでもない。

              逆に上げられるウェイトは増えてきている。

               

              これは効果が無いんじゃなくて、自転車の「出力低下」に確実に現れている。

              やはり自転車ライドで発動すべき筋肉が傷ついていると、出力が下がるのは当然だろう。

              そういう意味では、使うべき筋肉を鍛えられているのかな?と前向きに捉えることにしている。

               

              2〜3ヵ月後には「損益分岐点」みたいなところを過ぎて、徐々に向上してくるのを待とう。

              ジム

              2016.12.01 Thursday

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                週2回は行く、と嫁さんに約束したので、今日は夜にジム。

                 

                都会のジムに通うのは初めてなんだけど、平日の夜って人が多いのね。

                普通にスーツ姿のサラリーマンやOLがバンバンやってくる。

                 

                たいていの人はランニングマシンが目的らしく、ここはいつも人がいっぱい。

                一方でフリーウエイトコーナーは大抵空いている。

                自分にとってはありがたい。

                 

                四国に居た頃は、一回150円で利用できる市民体育館だった。

                設備は古いものの充実していたし、毎日来ている「本気系」の人が多かった。

                そういう人は上げてるウエイトの重さが半端無くて、自分の貧弱さが恥ずかしくなる。

                 

                それに比べると、ここはまさにフィットネス。

                ウエイト持ってランジとかしてる方が浮いている気がする。

                 

                 

                ともあれ、孤独なローラー練習に比べると、仲間?がいるこの空間はとても気が楽だ。

                いっそローラーもここで出来ないかなぁ・・・。

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