日曜日 トラ練
2016.12.18 Sunday
今日は約1ヶ月ぶりのトラ練。
まぁ、自分もほぼ週末ライダーと化しているので、実走で言えば4〜5回ぶりくらいなのかな。
今日もいつもと同じ5周ローテ+3周走だけど、いつもと違うのはK長さんがいること。
5周ローテは3人ローテ、3周走は単独ではなくて2人ローテ。
H先輩が居た頃以来のパートナーだ!
走り出すとK長さんの引きが強い。
自分は寒さと昨晩の飲みの脱水で、いきなり脚が攣りそう・・・。
こんな感じで8周も持つかなぁ・・・と不安になる。
3人ローテなので、いつもより引く時間を短く先頭交代する。
その分先頭での強度は上がり、ロードレース的になる。
しかし、幸いにも脚は攣るところまでは至らず。
コレ見ると。
3人で走っているのに、不必要に先頭で力使い過ぎだな。
そして先頭での出力は、2人練習の時よりも10〜20Wくらいは高そうだ。
このままペースを保って・・・と思っていたら、途中でメーターの電池切れ。
5周目の後半でナベさんの単独走に入ってしばらくしてプッツン。
ここまでで31分41秒。
GPSデータだと、残り800m程度のところでデータ消滅しているので、5周で約33分か。
そのままK長さんと2人ローテで3周。
ナベさんはランへ。
結構頑張って踏んでいるつもりだが、ギアを見ると、軽い。
このギア、このケイデンスで、この苦しさかぁ・・・。
冬場だから遅いのか、単に自分が弱っているのか。
結局自分がゴールした頃にはナベさんはとっくに(?)ゴール。
ナベさんは18分50秒。
トランジションを含めると、自分には19分以上の時間があったはずだけど、もっと遅いということだ。
週末ライダーを抜け出して、春になって暖かくなれば、数分単位で縮められるはず!
まだ暗いうちに解散して、帰って着替えて、ソッコー仕事。
出勤しようがしまいが、日曜日にやる練習は変わらないな。