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2020.02.03 Monday

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    日曜日 トラ練

    2016.12.18 Sunday

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      今日は約1ヶ月ぶりのトラ練。

      まぁ、自分もほぼ週末ライダーと化しているので、実走で言えば4〜5回ぶりくらいなのかな。

       

      今日もいつもと同じ5周ローテ+3周走だけど、いつもと違うのはK長さんがいること。

      5周ローテは3人ローテ、3周走は単独ではなくて2人ローテ。

      H先輩が居た頃以来のパートナーだ!

       

      走り出すとK長さんの引きが強い。

      自分は寒さと昨晩の飲みの脱水で、いきなり脚が攣りそう・・・。

      こんな感じで8周も持つかなぁ・・・と不安になる。

       

      3人ローテなので、いつもより引く時間を短く先頭交代する。

      その分先頭での強度は上がり、ロードレース的になる。

      しかし、幸いにも脚は攣るところまでは至らず。

       

       

      コレ見ると。

      3人で走っているのに、不必要に先頭で力使い過ぎだな。

      そして先頭での出力は、2人練習の時よりも10〜20Wくらいは高そうだ。

       

      このままペースを保って・・・と思っていたら、途中でメーターの電池切れ。

      5周目の後半でナベさんの単独走に入ってしばらくしてプッツン。

      ここまでで31分41秒。

      GPSデータだと、残り800m程度のところでデータ消滅しているので、5周で約33分か。

       

      そのままK長さんと2人ローテで3周。

      ナベさんはランへ。

       

      結構頑張って踏んでいるつもりだが、ギアを見ると、軽い。

      このギア、このケイデンスで、この苦しさかぁ・・・。

      冬場だから遅いのか、単に自分が弱っているのか。

       

      結局自分がゴールした頃にはナベさんはとっくに(?)ゴール。

      ナベさんは18分50秒。

      トランジションを含めると、自分には19分以上の時間があったはずだけど、もっと遅いということだ。

       

      週末ライダーを抜け出して、春になって暖かくなれば、数分単位で縮められるはず!

       

       

       

      まだ暗いうちに解散して、帰って着替えて、ソッコー仕事。

      出勤しようがしまいが、日曜日にやる練習は変わらないな。

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