OKKY blog

悪あがき
お山と仲良くなる練
昨日は練習なし。
ちょっと色んなことでドタバタ。

今日は元々仕事休みだったのだが、2〜3時間くらい走ろうかな、と思っていたのが、たくさん走れるようになった。
普段はローラーで短時間高負荷の練習がメインなので、自分の方針として走る時間があるときには出来るだけミドルレベルでロングをやる、と決めている。

というわけで、五月晴れの絶好のサイクリング日和にロングをやれることになった。
今日はWに縛られず、フォームやペダリングに気をつけて、無理のない強度で走ることにした。
ちょこっと仕事の野暮用を片付けてから出発。


お山で強くなりたいので、お山と仲良くなりにいく。


R193〜相栗峠〜つるぎ町〜見ノ越〜木屋平〜穴吹〜R193〜r3〜r10


自転車って楽しい、と後半でも思えたのが収穫だった。


193km  獲得標高2388m
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L5、L6を少しだけ
 今日はローラー。

昨日の練習の疲れは少しあるが、短時間高強度で。


10分アップして、


(辛うじて)L5 10分  288W


集中して、1本ならできる。
数値はまぁまぁ、280W以上出たらいいなぁと思っていたので。

10分レストで最後に3分。


L6  3分  339W


これはギリギリだなぁ・・・
| okky | トレーニング | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ツールド東讃
金曜・土曜は練習しない予定の日。
まぁ、本来は夜に少しでも回したらよかったのだが、金曜夜は大阪から出張で来ていた先輩と飲み歩いて午前様、土曜は仕事で、翌日しっかり練習できるのに、あえて頑張る気にならなかったので、結果的に何も無し。
ちょうどいい回復になったと思って、前向きに。


なわけで、本日は「チームタイレル」さんの「ツールド東讃」という練習会に参加させていただくことに。
高松に来てから、なかなか他のロード乗りの方々と知り合う機会が少なくなったので、貴重なチャンス。
お誘いいただいた410GのAC110Vさん、ありがとうございました。
練習内容はstage1からstage7まで、コースを設定し、レース形式で着順と総合タイムを争うというもの。サポートの方もついていただき、とても本格的。
スタッフの皆様は前日にコースの砂利やごみを掃除していただいたらしく、本当に頭の下がる思いです。



朝8時タイレル工場集合。
・・・のはずが、集合場所を勘違いしてしまい、結果的に間に合わず。

stage1のスタート地点で合流。
人数はタイレルの選手の皆様を中心に、徳島からユニヴェールとさやんさん、410GのAC110Vさん、PEUGEOT CYCLES NIPPONのK西さんなど、他チームの方々も参加。

時間の関係で、昼くらいまで。

stage1 日下峠ヒルクライム
ローリングスタートして、工事場所過ぎてアクチュアルスタート。
距離も短いので、みんな一気に飛び出す。
最初はホドホドについていくが、I田さんあたりがガンガン上げていって少し離れる。
K西さんと一緒に追走していたが、途中からズバーン!とカッ飛んでって、一気に一人で先頭に。
ボクはユニヴェールとさやんの列車に連結して引いていただき、しばし様子見。
「ここ、曲がったらもう少しだから」
と教えて頂いて、前に出て力を振り絞る。
何とか2番手でゴール。
いきなり血の味。

7分56秒  330W


stage2 高速ローテ〜ラスト1kmアップヒル
どこから本スタートなのかよくわからないうちにスピードが上がっていき、いつのまにか戦闘モードに。
またしてもとさやんさんに「そこ曲がったら、あと1kmくらい上りでゴール」と教えて頂き、備える。
が、M村さんのペースアップに反応して、そのまま勢いでかけきれずに失速。
みんながスプリントする中、ズルズルと後退しつつフィニッシュ。チーン。


stage3 高速アップダウン〜下りゴール
「最後は下ってゴールだよ」と聞いた時点で、ひえぇ〜と萎縮。
途中まで上りで上げたりしてメンバー絞っていって、最後はスプリントに参加せずにゴール。


stage4 アップダウン〜上りゴール
是非とも頑張りたい・・・と思っていたのだが、何故か終盤チカラが出ず。
stage3の後、コンビニ休憩したのが逆効果だった感もあり。寒い。


stage5 激坂〜ちょっと下って緩いアップゴール
この辺がタイムリミットなので、頑張っておく。
最初は10%を越える坂。
山口県のツールドゆうで2位のM村さんがガツガツ上げていき、それにK西さんが付く。
そしてとさやんさんと自分。
レースでよくある展開、あと数メートルが詰まらない!
ちょっと下って、再び上り。
「一気に追いつこう!」と、とさやんさんが声をかけてくれるが、余裕なし。
結局前の二人には追いつかずにフィニッシュ。
最初の激坂で付ききれなかったのが全てだな。


みなさまはここからstage6(クリテリウム?)と、最後のクイーンステージstage7(激坂ヒルクライム)に向かう。

ボクは徳島に自走で帰るとさやんさんと一緒にお別れ。
楽しかったなぁ。

その後、家族の待つ牧場へ行き、一緒に遊ぶ。
帰って、放置していた掃除、そして母の日ということで、久しぶりに晩御飯を作る。
充実した一日。
| okky | トレーニング | 23:59 | comments(3) | trackbacks(0) | pookmark |
メディオ練習
今日は今週土曜日出勤の代休になっているので、少し練習。
平日の休みの場合、ちょっと仕事のことを頭の隅において過ごさないといけないので、短めに練習。


行き先はr43〜安原農道〜R193〜六甲天満ヶ原線〜R193〜r3〜r10


やりたいことは、20分くらいで終わってしまう高強度(五色台TTレベル)ではなくて、長時間維持できるメディオレベルの積み重ね。

最初の仏坂峠(220m)はゆっくり、あえて200W前後くらいで上る。

峠を越えてそのままr43でR193まで行くルートは、しょっちゅう土砂崩れで通行止めになっており、通れないことの方が多いので、回避。
安原農道で直で塩江に向かう。何気に最高地点は標高370mくらいあるらしい。


L4  安原農道  8分26秒  271W


下ってすぐに、内場ダムへ上っていき、六甲天満ヶ原スーパー林道へ。
勾配がきついので、全開ではいかず、序盤は気持ち抑え目で、後半上げ気味で。


L4  天満ヶ原林道  30分02秒  265W


後半にかけて上げていったつもりだったが、後でデータ確認したら、ずっとほとんどフラットな出力推移。
なるほど、つまり同じ出力の「つもり」だったら、逆に下がっていくということか。

下って道の駅でドリンク休憩し、県境までメディオでペース走。


L4  R193  12分59秒  273W


ちょっと最後は気分的にはメディオじゃなかったかな(笑)
そんなこんなで後は流して帰宅。

75km


| okky | トレーニング | 23:59 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
L3.5 30分

まぶたの痙攣が治まらない。
休めよ、と体が言う。


とりあえずローラー30分走。
ひたすらメディオレベルで。


L3.5  30分  247W


数値上は辛うじてL4に入ったが、だいたいL4とL3の中間くらい。
メディオで走っているとき、体調がいいとL4、体調が悪いとL3になる。
まぁ調子もそのくらい、ということだ。

この感じだと、明日は一旦休んでリフレッシュしたほうがいいな。

| okky | トレーニング | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
L5 10分
 GW明けの初出勤日。
気分乗らないなぁ〜と思いながら会社に行ったが、10分もしないうちに、怒涛の仕事が押し寄せてきてスイッチオン。

連休の疲れと、久しぶりの仕事疲れとで、さっさと寝たかったが、レースも近いのでとりあえずローラー。

10分アップして、メディオで・・・と思い、260Wくらいを目安に回しはじめたが、2分で断念。
ダメだ。

けれどその後さらに10分くらい180Wくらいで回していたら、何とか脚が動くように感じてきたので、10分だけ集中。


L5  10分  290W


Wはあまり意識せず、270W台かな、と思ったら予想外にいい数値。
30分とかだったら疲れが如実に出るが、10分なら耐乳酸性の強化で耐えられる範囲ということか。

結局40分くらい汗かいておわり。
| okky | トレーニング | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
なるしま神宮練

今日は高松へ帰る日だけど、少し朝練習。

7時20分出発で、8時なるしま神宮店に集合。
昨日の激走でかな〜り脚が重いが、その辺はごまかしつつ走る。

何人集まるのか、というくらい人が集まってきたが、中には女性ライダーも5人くらいいる。

しかし出発前に、練習の班が分けられて、自分の入る「レーシング班」は6名・・・。
あれま・・・。

時間が無いので、どのみち途中で離脱することになる。
9時半に帰りたいので、9時には離脱予定で走り始める。

神宮〜白金の朝の街を爆走。



そしてR1に入り、店員さんの一人が多摩川に差し掛かるところでアタック。
これは一人アタックに終わる。
なにせ、このあとには信号の多い川崎の市街地が控えるので、すぐに捕まる。
けれど、ワクワク。
ここを過ぎたら反応してみよう。

そしたら鶴見川の緩い上りで再度アタック。
これに、外国人の人と自分が反応して3人に。
ずいずいっと前に出てローテ。

全員で6人しかいないので、3対3ならこのまま横浜まで行けるかなぁ〜なんて思いながら時計見たら、、、

げ!!9時過ぎた!

てなわけで申し訳ないけれど、ここで離脱して、帰宅。


ソッコー輪行して、荷物纏めて、昼過ぎの便で高松へ。
買い物して久しぶりの我が家へ帰宅。


連休楽しかった!!
後半はしっかり走れたので良かったな。

| okky | トレーニング | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
旧交を温める練
今日は駐日火星大使と練習。
この連休中、雨の降らない日がほとんどなかったので、久しぶりの快晴に心が躍る。

ヘパリーゼドリンクのおかげなのか、二日酔いは無く、5時15分起床、6時出発で走る。
みなとみらいの山下公園にて待ち合わせ。



こんなオツな場所の待ち合わせは初めて(笑)
予定通り、少し遅れて大使が到着。



あれ!?
電動デュラになってる!
さすが社長、儲かってまんなぁ〜。

駐日火星大使とはかれこれもう10年のつきあい。
大学時代のサークルの先輩であり、ボクを自転車の道へ誘ってくれた人。
ニックネームのごとく、色んな意味で「常人離れして」いて、往復120kmを自転車通学したり、本当にサバイバルなツーリングをしたり、初めてクラブチームの練習会に来たときも、Tシャツ短パン軍手にランドナーというスタイルで平然と上りもついて行ったりしていた。

「要は走れりゃいいんだよ」

という変人だが、ロードバイクに乗るようになってからは、少しまともなローディースタイルになっている。
それでも彼のバイクには哲学が反映されているように見えるが。。。


大使と走り始めると、不思議と阿吽の呼吸で回しながら走ることができた。
磯子の湾岸沿いを先頭交代しながら回す。
先頭で300Wを目安に、後ろについて240Wくらい。
きついが、限界にならないくらいで。

八景島シーパラダイスの渋滞が激しすぎて、脇をすり抜けるのにかなり時間を要してしまったので、予定を変更して、観音崎〜三浦海岸と三浦半島を回るコースで。
ひたすら先頭交代を繰り返す。
久里浜の先の2分くらいの上りで360Wくらいをキープして先頭を走るが、頂上ですいすいっと大使が涼しい顔で前に出てきて撃沈。
必死で後ろに喰らいついて、また回す。

収穫期前のキャベツ畑を横切って、西海岸へ。

葉山の海ってこんなキレイだったけなぁ〜なんて話しながら、それでも内心、ちとしんどいなぁ〜と思いながら、回して走る。
逗子のコンビニで休憩。
目の前の海岸で補給しながら談笑。




よく見れば、江ノ島の向こうに富士山も見える。



大使は、午後から用事があるらしくここでお別れ。
稽古つけていただいてありがとうございました。

しばし湘南でもサイクリングしようかと走り出すが、鎌倉の七里ガ浜を過ぎてからは、凄まじい渋滞。
それと路肩もゆっくり走るロードバイクが多すぎて、路肩も「渋滞」。
なので、藤沢で内陸に入り、r30でR1に合流し、帰路につく。

ボクの実家がある横浜の戸塚駅横の「開かずの踏み切り」に差し掛かったとき、「gaines R」のジャージの人を発見。
え?こんなところで珍しい、と思ったが、自分もNOKOジャージなので、隣に並ぶと彼も「あれ?」という顔をしている。

チームは同郷、広島だ。

てか、Kクンじゃないの!?
彼も気づいてくれた。
いつしかの中国地域ロードでは、共に広島県チームのメンバーとして戦った仲でもある。



彼は大学院生で、今は東京に住んでいるらしい。
そして2泊3日の修善寺合宿を終え、今帰宅のため走っているらしい。
修善寺から・・・。
で、彼も自分も品川まで行くとのことなので、疲れている彼のために、ここから30kmはokkyの1本引き。

新幹線の高架を過ぎて、「ここからはダウンするわ」と落としたが、「あと3kmしかありませんよ」と。
いい感じで最後まで練習できたので、満足して帰宅。

150kmくらい。
(最後はバッテリー不足で計測できず)
しかし都会を走ると顔が黒くなるなぁ。


その後嫁と母の日の花束を田園調布へ買いに行ったり、子供の靴を買ったり、歩き回ったので、夜は疲れて熟睡。
| okky | トレーニング | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
休足日

本日は休足日。
昨日雨ながら走れた分、少し気持ちが楽だ。

朝から家族とよこはま動物園ズーラシアへ。
子どもの興味の赴くままにあっちこっちと周り、疲れてコテッと寝たと同時に土砂降りの雨。

このGWは変な天気だなぁ。


横浜駅まで親父に送ってもらい、大学時代の友人と飲み。


明日は走るので、あまり遅くなり過ぎないように、22時半に(嫁の実家に)帰宅。

| okky | 日記 | 23:59 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
雨練
 朝。
激しい雨音で目が覚める。

今日は午前中しか走れないが、雨でも何でも走っておかないと気持ちが腐ってしまうので、とにかく走る。

大雨洪水警報の中走り出す。
シャワーの中を走っている感じだ。

品川の嫁の実家っから、中原街道を経由して、途中からR246へ。
雨がどうのこうのはあまりないのだが、車のシャーァァア!!という騒音が途切れることなく鳴り響いていることで、完全に聴覚が奪われるのがストレスになる。

ヤビツ峠に行って、タイムを計っておこうと思ったが、蓑毛から先が大雨で通行止め。
ちょっと先まで行ってみたが、道が細くなるあたりで、「ここで土砂崩れがあったら終わりだな」と思い、引き返す。
結局12分くらいのペース走に終わった。
30分のTTを予定していたので、おそらく280Wくらいだろう。

帰りもひたすら止まない雨の中走ってきて、大量の雨水を飲んでしまったので、ボトルの水は一滴も飲まず。
カロリー消費にはなったかなぁ。

130km


その後、着替えて自分の実家へ。
明日は走らず。
明後日は駐日火星大使と練習のアポ。
| okky | トレーニング | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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